ขอวิธีลดนน.10 กิโลใน1เดือนค่ะ

สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นลูกคนโตนะคะ มีน้องสาวอายุ12 เธอสูง160 น้ำหนัก53 แม่บังคับให้น้องลดน้ำหนักเหลือน้อยกว่า50 กิโล ปกติทุกเย็นน้องก็จะไปว่ายน้ำ ตีแบต แต่น้องของดิฉันไม่ชอบเล่นบาส วอลเลย์บอล เพราะตอนเด็ก

สวัสดีคะเพื่อนๆชาวพันธิปที่น่ารัก เรากำลังลดความอ้วน ตอนนี้ลดได้สามเดือนโดยการควบคุมอาหาร น้ำหนักลดมา 10 กิโล เราต้องการลดอีก 10 กิโลเท่านั้น แต่น้ำหนักหยุดลดต่อแล้ว เราจึงเริ่มออกกำลังกาย มาหาข้อมูลใ

คือเราอยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนเปิดเทอม แต่ไม่ทีเวลาออกกำลังกาย เพื่อนๆพอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะแ ล้ว15กิโลภายใน2เดือนมันมากไปหรือเปล่า

ดิฉันหนัก80ต้นๆสูง168 ค่ะ ไม่ทราบว่าต้องลดมากขนาดไหนถึงจะดูหุ่นปกติในสายตาของคนทั่วไปค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายค่อนข้างเยอะแต่น้ำหนักไม่ยอมลงเลยค่ะ ช่วยแนะนำทีนะคะ

เดือนหน้ามีกำหนดการรับปริญญา แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้น คาดว่า ชุดพิธีการน่าจะอึดอัดแล้ว 555555 อยากลดแค่ 7 กิโล ภายใน 1 เดือน ใครพอจะมีตารางการออกกำลังกาย การกิน หรือคำแนะนำ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ

สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นผุ้หญิงคนนึงที่เวลากินของหวานหรือของที่ตัวเองอยากมากๆ บ่อยๆ หรือกินในเวลาดึก พอไปชั่งน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเต็มที่ไม่เกิน 2 กิโล แต่ไม่เกิน1 อาทิตย์น้ำหนักกิฉันก็ลด แต่ดิฉันไม่เข้าใจค่ะ

การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามเกณฑ์ คือ​ ดีสุด แต่ถ้าพูดถึงแค่ คนที่ผอมมากๆ กับคนที่อ้วนมากๆ สองคนนี้ คิดว่าใครเสี่ยง มีปัญหาด้านสุขภาพ มากกว่ากัน ทั้งในระยะสั้น ระยะยาว คำถามนี้เกิดจากการ ที่จขกท. น้ำ

คือผมมีแพลนจะไปเที่ยว 2 คนโดยมีการจองใน booking เดียวกัน และผมซื้อน้ำหนักใต้เครื่องไว้ 30 กิโล ผมสามารถโหลดสัมภาระเพื่อนกับของผมด้วยกันได้ไหนตราบใดที่ทุกใบรวมกันยังไม่เกิน 30 กิโล

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ