ทำไมควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลดคะ

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

คือเรากำลังควบคุมหุ่นละน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี่หนักประมาณ 40 สูง 155 คือเราชอบกินพวกขนมหวานมาก เราออกกำลังกายทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง โยคะร้อน วิ่ง แล้วก้พวกแอโรบิค แต่อาหารการกินเราไม่ได้ควบคุมมากนะคะ กิน

คือ ตอนนี้ จขกท น้ำหนัก 82 ส่วนสูง 170 เป็นผู้หญิงนะค่ะ ;( เป้าหมายอยากลดเหลือกสัก 56 ให้สมส่วนตามที่ลองคำนวนมา ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารทานน้อยลง เพิ่มผักผลไม้ งดของทอดของมัน ขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ เป็นคนไม่

อยากได้คำแนะนำค่ะ อยากได้ที่ปรึกษาด้วย คือสูง 158 หนัก 48 อยากลดความอ้วนมากๆ ไม่อยากกินยาอะไรค่ะ อยากควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ปวดหัวมากและไม่ค่อยสบาย อาจเพราะเครียดเรื่องน้ำหนัก ปวดหัวที่อาจ

ตอนนี้น้ำหนัก63กิโลคะ สูง163ซม. พยายามลดน้ำหนักมาได้เกือบ4เดือนแล้วคะ จากตอนแรกหนัก70 ลองควบคุมการกิน เดือนแรกน้ำหนักก็ค่อยๆลดมาที่66-67 สองสามเดือนหลังมานี่ลองออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่ 45นาที เ

คือเราเป็นคนไหล่กว้าง และรูปร่างใหญ่อยู่เเล้วพอเราน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลมันทำให้เราดูช่วงไหล่อ้วนขึ้นและใหญ่ขึ้นมาก ต้องออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารยังไงคะ รบกวนขอคำปรึกษาด้วยนะคะ

ตอนน้ำหนัก 59. อยากรู้วิธีเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร หน่อยค่ะ พอดีไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ