อยากได้ที่ปรึกษาลดความอ้วนฟรีค่ะ

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย โยคะ ฟิตเนส

อยากได้คำแนะนำค่ะ อยากได้ที่ปรึกษาด้วย
คือสูง 158 หนัก 48 อยากลดความอ้วนมากๆ ไม่อยากกินยาอะไรค่ะ อยากควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ปวดหัวมากและไม่ค่อยสบาย อาจเพราะเครียดเรื่องน้ำหนัก ปวดหัวที่อาจเป็นเพราะยาลดความอ้วน(คืออยากลดลงเร็วๆ T_T) ตอนนี้คือร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ปวดหัวไมเกรนง่ายมาก แค่คิดอะไรนิดนหน่อยก็ปวดหัวแล้ว
อยากกระชับสัดส่วนค่ะ คือตอนนี้อ้วนมาก หน้าบวม เป็นคนขาใหญ่