ขอวิธีลดเอวใน1เดือน

สวัสดีค่ะ หนูอายุ14ปีนะคะ สูง158 หนัก48เอว28ค่ะ คือหนูอยากลดเอวและ ลดสัดส่วนของร่างกายอ่ะค่ะ เลยอยากขอวิธีลดหน่อยค่ะ อยากถามว่าควรทำไงบ้างอ่ะค่ะ ขอเมนูอาหารที่ลดความอ้วนด้วยนะคะ หนูอยากลดเอวเหลือ23-24นิ้วอ่ะ ขอภายใน1เดือนนะคะ