หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำการกินเวย์โปรตีนสำหรับคนผอมด้วยครับ
กระทู้คำถาม
อาหารเสริม
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สวัสดีครับ ผมกำลีงจะเริ่มกิน โดยเริ่มชุดเพิ่มน้ำหนักก่อน การออกกำลังกายก้วิ่งทุกวันวันละ2.5กิโล ตอนเช้า ตอนเย็นก้เล่นเวทบ้าง รบกวนผุ้รุ้ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าควรเริ่มกินยังไง ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เริ่มออกกำลังกายมาเกือบเดือน มาถูกทางรึกยังคะ
เราสูง158 หนัก46 แต่ว่าไขมันเยอะ คือไม่เฟริมน่ะคะ ตอนนี้ก้วิ่งบ้าง 3วันต่ออาทิด แล้วก้เล่นเวท แต่ส่วนมากจะยกดัมเบลที่บ้าน ถ้าอยากให้หุ่นดูมีกล้ามเนื้อ ห้ามทานแป้งเด็ดขาดเลยรึเปล่าคะ เรายังพอทานข้าวอ
สมาชิกหมายเลข 734370
คนผอม อยากตัวบักกี้บ้าง ต้องออกกำลังแบบไหนครับ
สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามการออกกำลังกายสำหรับคนผอมหน่อยครับ ก่อนหน้านี้ท้าวความก่อนว่า เคยพยายามเล่นเวทเทรนนิ่ง+กินเวย์โปรตีนมาสักระยะนึงแล้ว +จ้างเทรนเนอร์ ช่วยดูการออกกำลังให้ ทำอยู่ได้ประมาณ 5
สมาชิกหมายเลข 1184841
กินเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก 1 อาทิตย์น้ำหนักจะเพิ่มกี่โล
ตามกระทู้เลยค่ะ ส่วนตัวผอมมาก สูง 161 หนัก 40.5 กิโล เบื่อคนเรียกอิแห้งมากค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5788082
ระหว่างกินยาเพิ่มน้ำหนัก กับ กินเวย์โปรตีน อันไหนเพิ่มน้ำหนักได้ดีผลดีกว่ากันครับ
ก่อนอื่นผมขอบอกรูปร่างผมก่อนครับ อายุ 23 / สส.186 ซม. / นน.68 กก. /ค่า BMI = 19.66 อยู่ในเกณฑ์ปกติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สำหรับยังดูหุ่นผอมๆ(บางคนก็บอกหุ่นนี้ดีแล้ว) อยากเพิ่ม นน.ให้ได้ซัก 75 กก. ควรเลื
สมาชิกหมายเลข 3331944
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่
สมาชิกหมายเลข 6008626
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
เป็นคนผอมอยู่แล้วพอออกกำลังกายก็ผอมลงไปอีก (อยากให้น้ำหนักขึ้น)
เดิมทีเป็นคนผอมอยู่แล้วครับ ตอนแรกหนัก65 กิโล เคยอ่านว่าออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ กล้ามเนื้อจะมากขึ้น เลยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 6-9กิโล สัปดาห์หนึ่งหยุดวิ่ง 2-3วัน วิ่งแบบนี้ได้4เดือน ไม่ช่
หางขาว
เวทเทรนนิ่งแล้ว CPK พุ่ง 1890
ไปออกกำลังได้ 7 วัน เดินลู่ 30 แล้วเวทเทรนนิ่งอีกประมาณ 30 นาที มียกเวท 2.5 กิโล ยกเครื่องกล้ามอก น้ำหนักก้อนเดียว เล่นหัวไหล่ น้ำหนักก้อนเดียว 10x3 เซต ไปตรวจเลือด ค่า CPK ขึ้นไป 1890 ไม่มีอาการอะไ
chandler
ข้อเสียของการทำน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อย่างรวดเร็วที่เจอมากับตัว
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า
NickyOkawa
การกินเวย์โปรตีน
ทุกคนคือเราสงสัยว่าการกินเวย์โปรตีนจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้นไหมคะ//สำหรับเราคือจะกินเวย์โปรตีนเพื่อในการช่วยลดน้ำหนัก(เราจะกินเวย์โปรตีนหลังจากออกกำลังกายและยกเวทค่ะ) ก็เลยสงสัยว่าแบบนี้จะทำให้ตัวใหญ่ขึ้นไหม
สมาชิกหมายเลข 6013859
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเสริม
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำการกินเวย์โปรตีนสำหรับคนผอมด้วยครับ