ขอวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลภายใน 1 เดือน โดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

มีส่วนสูง 157 ซม. แต่มีน้ำหนัก 55 กก.  อยากจะลดให้เหลือซัก 49 , 50 กก. ทำไงดีค่ะ เพื่อนนี่เรียกอ้วนนนนนตลอดเลย งืออออ  อยากผอมล๊าววว แต่ไม่รู้จะเริ่มไงดี ช่วยแนะนำด้วยคร้าาา