เข้าครอสลดน้ำหนัก ลดได้จริงมั้ยค่ะ

คือตอนนี้หนัก 54กก. สูง 157ซม. เราว่าเราอวบไป อึดอัดจากที่เคยหนัก 50กก. พอมาทำงานทานพวกเค้ก พวกขนมทุกวัน เลยทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นภายใน 3 เดือน เราอยากลดเหลือ 49-50 เหมือนเดิม กำลังตัดสินใจจะเข้าครอสลดน้ำหนักที่สถาบันลดน้ำหนัก กับทานผลิตภัณฑ์เช๊ค ชงดื่มยี่ห้อหนึ่ง อยากถามเพื่อนๆว่า ระหว่างทานอาหารเสริม กับเข้าครอสลดอันไหนดีกว่ากัน ช่วยแชร์ประสบการณ์ทั้ง 2 อย่างหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ ^^