มีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเพิ่งยาลดน้ำหนักไหมค่ะ

พอดีกินยามาหลายยี่ห้อทั้งลดอาหาร ออกกำลังกายแล้ว แต่ว่าน้ำหนักไม่ลดสักที อ้วนง่าย ลดยาก ทำไปไงดีค่ะ บอบีหนัก 56 กก. สูง 165 ซม. เหมือนไม่อ้วนนะค่ะ แต่ตัวจริงและความจริงคือรับไม่ได้จริงๆค่ะ มันอ้วนมาก(โดนเฉพาะส่วนข้างใน เช่น หน้าท้อง ไรงี้) ใครมีวิธี หรือเคยทำแล้วได้ผลช่วยบอกต่อด้วยนะค่ะ  เครียดมาเรยค่ะยิ่งลดยิ่งอ้วน