อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่กินผัก ทำไงดี

สวัสดีค่ะ
ตอนนี้.จขกท น้ำหนักเกินแล้ว
งืออออ กลัวมากเลยว่าจะอ้วนยิ่งกว่านี้
ตอนนี้ จขกท หนัก 60 กก. สูง 158 ซม.
เครียดมากเลยยยย
ใครมีข้อมูลช่วยหน่อยน้าค้าาาา
ขอบคุณค่าาาา