วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน แบบเร่งด่วน 1-2 เดือน มีวิธีไหนบ้างค่ะ

ออกกำลังกายมาราวๆ แปดเดือน วิ่งลู่วันละ ครึ่งชั่วโมง สี่วันต่อสัปดาห์ อีกสองวันเวทตามคลิปในยูทูป คลิป fitness blender น้ำหนักปัจจุบัน 52 สูง 157 จากเดิม 62 รู้สึกว่าพอใจกับน้ำหนักตอนนี้แล้ว แต่ก็ยังอ

พอดีช่วงนี้น้ำหนักเยอะต้องการลดน้ำหนัก อยากได้ชุดกระชับสัดส่วน หรือชุดลดน้ำหนัก ผมอยู่เชียงใหม่ไม่รู้ไปซื้อที่ไหนดีอะ ครับ ใครรู้ช่วยบอกผมทั นะครับ จะเป็นพระคุณอย่างมาก ขอบคุณน่วงหน้านะครับ

เราสูง 157 น้ำหนัก 56 สัดส่วน 36-27-36 รู้ตัวว่าขาหญ่ายยยยย T^T แต่มันลดไม่ลงง่ะ วิ่งยังไงให้ขาไม่ใหญ่เอาแบบแค่ขากระชับไม่มีไขมันค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยนอกจากขาที่ควรลดแล้วควรจะต้องลดเอวอีกมั๊ย น้ำหนักควร

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

เป็นคนน้ำหนักไม่เยอะค่ะ 49-50 สูง 158 คนอื่นจะดูว่าเราไม่อ้วน แต่ถอดเสีื้อผ้าออกมานี้ แผละมาก ไขมันเป็นก้อนๆ อยากออกกำลังที่เน้น เฟริม มากว่าลดน้ำหนัก ระหว่าง 21dayfix กับ FIGUREROBICS เลือกออกแบบไห

เราสูง157 หนักประมาณ53-54kg จากเมื่อต้นปี68เราหนักแค่49-50kg เราพยายามทำทุกทางมาตั้งแต่ม.ต้นซึ่งตอนนั้นก็หนักประมาณ54-55kg เราควบคุมการกินโดยการไม่ดื่มน้ำหวาน ไม่ทานจุกจิก ไม่ปรุงอาหาร ออกกำลังกายเช้า

กลบท ผวนลอดสะพาน​ ​ผสมผสาน ​กลบท สะบัดสะบิ้ง ริเริ่ม : manachida (​ครูแดง) Klonthaiclub.com ( เพียรพร่ำร่ำเรียน ) กล้าวิงวอนกลอนว่าดูจ้าดูแจ่ม ไต่ตามแย้มแต้มใหญ่จึงไหวจึงหวาน เติมสีสามตามเสริมมาเจิ

69นะคะ อยากเข้าแพทย์ เภสัช ทันตะ มหิดล จุฬาค่ะ ไม่ได้เป็นเด็กกิจกรรม เกียรติบัตรน้อย แต่เกรดดี การเรียน/สอบในห้องถือว่าโอเค เห็นพอร์ตพี่ๆปีก่อนแล้วรู้สึกว่า กิจกรรมขนาดนี้ คะแนนขนาดนี้ยังไม่ติดเลย นั