วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน แบบเร่งด่วน 1-2 เดือน มีวิธีไหนบ้างค่ะ

เราต้องการลดสัดส่วนและน้ำหนักค่ะ เราสูง 155 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 49.xx กก. ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 41-42 รวมทั้งกระชับสัดส่วนที่แขน หลัง หน้าท้อง สะโพก (แทบจะทุกส่วนเลย -*-) ภายใน 3 เดือนนี้ค่ะ ตารางกา

ออกกำลังกายมาราวๆ แปดเดือน วิ่งลู่วันละ ครึ่งชั่วโมง สี่วันต่อสัปดาห์ อีกสองวันเวทตามคลิปในยูทูป คลิป fitness blender น้ำหนักปัจจุบัน 52 สูง 157 จากเดิม 62 รู้สึกว่าพอใจกับน้ำหนักตอนนี้แล้ว แต่ก็ยังอ

ไปขุดบทสนทนา ความจำเก่าๆมา อ่านแรกๆ ก็ งง เอง เขียนเองแท้ๆ บทสนทนาเรื่องเล่าเก่า เช้านี้ลูกค้าท่านนึงน่ารักมาก เล่าว่า ลูกชายป้าคนที่ไปเป็นทหาร พอจะกลับบ้านก็ขึ้นไปรับแฟนที่เชียงใหม่ก่อน ได้แฟนคนเชี

พอดีช่วงนี้น้ำหนักเยอะต้องการลดน้ำหนัก อยากได้ชุดกระชับสัดส่วน หรือชุดลดน้ำหนัก ผมอยู่เชียงใหม่ไม่รู้ไปซื้อที่ไหนดีอะ ครับ ใครรู้ช่วยบอกผมทั นะครับ จะเป็นพระคุณอย่างมาก ขอบคุณน่วงหน้านะครับ

เราออกกำลังกายมาเกือบเดือนแล้วค่ะ คือเล่นสปินนิ่ง และ xhit เน้นช่วงล่างและต้นแขน เพราะเราขาใหญ่มาก ถึงแม้จะตัวเล็ก สูง 157 หนัก 50 kg เอว 25 เอง แต่คงหนักขามาก ปัญหาคือน้ำหนักไม่ลดลงเลย หรือว่ามันกำล

เราสูง 157 น้ำหนัก 56 สัดส่วน 36-27-36 รู้ตัวว่าขาหญ่ายยยยย T^T แต่มันลดไม่ลงง่ะ วิ่งยังไงให้ขาไม่ใหญ่เอาแบบแค่ขากระชับไม่มีไขมันค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยนอกจากขาที่ควรลดแล้วควรจะต้องลดเอวอีกมั๊ย น้ำหนักควร

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

69นะคะ อยากเข้าแพทย์ เภสัช ทันตะ มหิดล จุฬาค่ะ ไม่ได้เป็นเด็กกิจกรรม เกียรติบัตรน้อย แต่เกรดดี การเรียน/สอบในห้องถือว่าโอเค เห็นพอร์ตพี่ๆปีก่อนแล้วรู้สึกว่า กิจกรรมขนาดนี้ คะแนนขนาดนี้ยังไม่ติดเลย นั