หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายแค่นี้ พอลดอ้วนได้ไหมคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
จักรยาน
ออกกำลังกาย
เราเพิ่งเริ่มออกได้1เดือน เริ่มด้วย เครีองเดินวงรี. 20นาที (เผาไป270แคล) ต่อด้วยลู่วิ่ง20นาที (เผาไป90แคล) ต่อด้วย จักรยาน 20นาที (80แคล). อาจมีเวทขา100ครั้ง ในบางวัน เท่านี้ เพียงพอไหมคะ อาทิตย์ล่ะ5-6วันค่ะ และเราจำกัดอาหารด้วยค่ะควรมีอะไรเพิ่มเติมไหมค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องการออกกำลังกายและการเผาผลาญค่ะ
อยากทราบว่าเวลาเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จำเป็นมั้ยคะว่าเราต้องเหนื่อยและหัวใจเต้นเร็วมากจึงจะเกิดการเผาผลาญ หรือขึ้นอยู่กับระยะเวลาคะ เช่น จขกท ชอบปั่นจักรยานค่ะ แต่ความหนืดเพียงแค่2 จะเน้นปั่นไปเร
Lapin.ME
ลู่วิ่ง VS เครื่องเดินวงรี .. อะไรเผาผลาญดีกว่า???!
เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกาย ต้องการลดความอ้วนค่ะ เครื่องเดินวงรี กับ ลู่วิ่ง อันไหนเผาผลาญดีกว่ากันคะ ถ้าเทียบในระยะเวลาเท่ากัน เพราะดูจากหน้าจอการเผาผลาญแคลอรี่ ทำไมเครื่องเดินวงรีเผาผลาญมากกว่า แต่กา
สมาชิกหมายเลข 3363144
กราบสูตรหมอ!!! กระโดดแบบนี้ วันละแค่ 3 นาที ปีเดียวลดไป 10 กิโล ไม่กลับมาอ้วนซ้ำ
หมอญี่ปุ่น เผยสูตรออกกำลังกายเพียง 3 นาทีต่อวัน ลดน้ำหนักได้ 10 กก. ภายใน 1 ปี โดยไม่กลับมาอ้วนอีก และไม่ต้องควบคุมอาหาร!ตามรายงานของเว็บไซต์ HALMEK up การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบ “Easy
สมาชิกหมายเลข 5462727
Treadmill vs Elliptical / 2 ตัวนี้ อัตราการเผาผลาญตัวไหนสูงกว่ากันครับ ?
ลู่วิ่ง กับ เครื่องเดินวงรี ครับ ถ้าให้ออกกำลังกาย 1 ซม. การเผาผลาญตัวไหนจะทำได้ดีกว่า อย่างที่เคยลอง วิ่งบนลู่วิ่ง 30 - 60 นาที เหงื่อไหลน้อย แต่ ลองเครื่องเดิมวงรี เอง 15 นาที เหงื่อกับไหลเยอะกว่า อ
สมาชิกหมายเลข 6616089
วิ่ง 1 ชั่วโมง กับเดิน 4 ชั่วโมง อย่างไหนเบิร์นแคลมากกว่ากันครับ
ระหว่างวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที pace 6 ระยะทาง 15 กิโลเมตร กับเดิน 4 ชั่วโมง 40 นาที pace 14 ระยะทาง 20 กิโลเมตร อย่างไหนเบิร์นแคลได้มากกว่ากันครับ สมมุติว่าน้ำหนัก 58 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร น่ะครั
อยากผอมครับผม
อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 14 ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 68 หนูอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ ที่อยากลดน้ำหนักเพราะไม่อยากเป็นโรคต่างๆในอนาคตค่ะ แล้วหนูก็มีปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติด้วย หมอจึงอยากให้ลดควา
สมาชิกหมายเลข 2247672
ลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย กินโปรตีนสูง แต่ระบบเผาผลาญลดลง มันเป็นเพราะอะไรครับ ตอนน้ำหนักผม 106 อัตราการเผาผลาญพื้นฐานผม 2030 ผ่านมา20กว่าวัน น้ำหนักผมลงมาเหลือ 101.95 ระบบการเผาผลาญพื้นฐานเหลือ 1969 แบบนี้มันดีหรื
สมาชิกหมายเลข 7650472
ผมกินข้าวมันไก่ทอดสองจาน กับ อกไก่เซเว่น 3 ชิ้น อันไหน แคลน้อยกว่าครับ
ผมกินข้าวมันไก่ทอด 2 จานทุกเที่ยง เลยอยากจะถามว่า ถ้าผมเปลี่ยน มา ซัดอกไก่เซเว่น 80แคล สัก 2 - 3 ชิ้น จะดีกว่าและสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ขอบคุณครับ
tomstamford
ปรึกษาการคุมอาหารลดน้ำหนัก
ผมอายุ 44 สูง 165 หนัก 80 kg อยากลดให้เหลือแค่ 65 kg โดยวางแพลนไว้ตามนี้ครับ เช้า กาแฟดำ กลางวัน อาหารคลีน 350 แคล โปรตีน 25g เย็น ไส้กรอกคีโตโฮมเมดอบเตาไร้น้ำมัน 2 ขีด 400-500 แคล โปรตีน 50 g รวม 1 ว
สมาชิกหมายเลข 3147470
สอบถามเรื่อง การเผาพลาญแคลลอรีครับ
คือว่า ปิดเทอมนี้ผมอยากจะลดความอ้วน เพราะอยากจะเห็นตัวเองในแบบที่พยายามสุดๆ ร่างทองเท่าที่จะทำได้จริงๆ ลดให้ได้สัก 5 กิโล ถ้าได้มากกว่านี้ก็ดี จาก 74-75 kg >> 70 kg ระยะเวลาประมาณ 1เดือนเกือบ
สมาชิกหมายเลข 6836052
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
จักรยาน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 23
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายแค่นี้ พอลดอ้วนได้ไหมคะ