ออกกำลังกายแค่นี้ พอลดอ้วนได้ไหมคะ

เราเพิ่งเริ่มออกได้1เดือน เริ่มด้วย เครีองเดินวงรี. 20นาที (เผาไป270แคล) ต่อด้วยลู่วิ่ง20นาที (เผาไป90แคล) ต่อด้วย จักรยาน 20นาที (80แคล). อาจมีเวทขา100ครั้ง ในบางวัน เท่านี้ เพียงพอไหมคะ อาทิตย์ล่ะ5-6วันค่ะ และเราจำกัดอาหารด้วยค่ะควรมีอะไรเพิ่มเติมไหมค่ะ