ขอความรู้ เรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส โภชนาการ ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย

สวัสดีเพื่อนๆ pantip ครับ
พอดี ผมสมัคร FF มาได้ 1 เดือน เล่นอาทิตย์ละ 5-6 วัน ด้วยการเดินชัน หรือวิ่งวงรี ประมาณ 1-1.30 ชม มีปั่นจักรยาน หรือเวท เสริมบ้าง แต่ น้ำหนักไม่ค่อยลงครับ ผมหนัก 127 ลดมา เหลือ 125 สูง 180 อายุ 30 ปี มีการคุมอาหารร่วมด้วย แต่แอบปล่อยตัว 2 อาทิตย์ครั้งครับ ควรออกกำลังกายแบบไหนน้ำหนักจึงจะลดเพิ่มดีครับ เดือนละ 5 โล ก็ยังดี ^^

อันนี้คือ App ที่ผมใช้คำนวนการทานอาหาร และออกกำลังกายในแต่ละวันครับ จริงๆ เหมือนละยังมีเหลือพลังงาน วันละ 700 แคล จากที่ App แนะนำ

อีกคำถามคือ ผมเดินชัน 10 เร็ว 4.2 แต่จะปวดส้นเท้าบ่อยๆ เลยเปลี่ยนมาวิ่งวงรี แรงต้าน 12 การเผาผลาญที่หน้าเครื่องใกล้ๆกัน แสดงว่าเครื่องวงรีใช้ช่วยในการเบิร์นได้เหมือนกันใช่ไหมครับ

อันนี้ภาพจากหน้าจอลู่วิ่ง