หยุดออกกำลังกายมาหลายเดือน กลับมาออกอีกทีทำไมรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม

ตามกระทู้เลย คือเราเคยออกกำลังกายพวกเวท้ทนนิ่งแล้วหุ่นดี แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงสอบเข้า ม.4 เลยหยุดออกแล้วมาอ่านหนังสือ ประมาณ 4 เดือนได้มั้ง
แต่พอกลับมาออกมันกลับเหนื่อยมากกว่าปกติโดยที่ออกเท่าเดิม มันแปลกไมคะ?  แล้วมีวิธีแก้ไม?
แล้วก็ถ้าเรากินไข่ต้มก่อนวิ่ง 1 ฟองมันจะย่อยยากไมคะเพราะวิ่งตอนเช้าตื่น ตี 5 ครึ่ง