สับสนกับการออกกำลังกายของตัวเองค่ะ เวท + T25 + วิ่ง ... สับสนจริงๆค่ะ

เราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโลกรัม ก่อนเดือน พฤศจิกายน ซึ่งเป็นวันแต่งงานของเรา

ก็ผู้หญิงอ่ะเนอะ  ...ก็อยากสวยที่สุดในชุดแต่งงานค่ะ


เราสูง 156  หนัก 50 ค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 45 กก.

เริ่มออกกำลังกายมา เกือบ 1 เดือน โดยการกินคลีนแทบทุกมื้อ

มีเสริมด้วยไข่ต้มวันละ 2 ฟอง  เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเวลา จากการเล่นเวท

และกินกล้วยหอม ช่วงบ่ายๆ จะได้มีแรงออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ

ส่วนวันเสาร์จะเป็นวัน Cheat Day .. แต่ก็ไม่ได้กินแบบตบะแตก บ้าคลั่งนะคะ


เราออกกำลังกาย 6 เว้น เว้นวันเสาร์ค่ะ  สิ่งที่เราออกกำลังกายทุกวัน คือ...

1. เล่นเวท แขนขา ประมาณ 30 นาที

2. T25  (25 นาที + Cooldown อีก 3นาที)

3. ออกไปวิ่งในหมู่บ้าน ประมาณ 20 นาที

ทำมาได้ 1 เดือน น้ำหนักลด จาก 52 เหลือ 50 ค่ะ ขาแข็งแรง สัดส่วนเริ่มสวยเข้ารูป

แต่ยังอยากลดต่อไปอีก เพื่อให้ได้ตามเป้าหมายค่ะ


คำถามค่ะ

1. เราควรเล่นเวทต่อไปหรือไม่ใช่ช่วงนี้ เพราะเพื่อนบอกว่าเล่นเวทแล้วมันทำให้ล่ำ ไม่ทำให้บาง

2. เราวิ่งน้อยไปรึเปล่าคะ (เพราะรวมเวลาออกกำลังกายแล้ว เวท 30 นาที // T25 28นาที) ร่างกายมันเผาผลาญถึงแค่ไหน หรือควรจะวิ่งนานเท่าไหร่คะ

3.มีคนบอกว่าออกกำลังกายช่วงแรกๆ น้ำหนักจะไม่ค่อยลด ให้อดทนต่อไป แล้วพอถึงจุดๆนึง มันจะลดลงเอง ...อยากทราบว่าประมาณกี่เดือนคะ


ขอบพระคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำตอบค่ะ