เนื่องจากว่าเรากำลังจะแต่งงานในอีก 6 เดือนข้างหน้าค่ะ
อยากใส่ชุดเจ้าสาวให้สวยและดูดีที่สุด
ตอนนี้หนักประมาณ 50 - 51 กก. (ตื่นนอนจะหนัก 50 กก. ก่อนนอนหนัก 50.8 กก.)
แต่ตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนัก 45 กก. ค่ะ (เราสูง 156 cms )
เราเลยเริ่มกินคลีน แบบ Delivery เพราะเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาได้เตรียมอาหารเอง
และคำนวนดู ว่าการทานอาหารสุขภาพแบบ Delivery แม้จะแพงนิดหน่อย
แต่เราเองสามารถ support ได้ ไม่มีปัญหาเรื่องค่าใช้จ่าย ก็เลยเลือกค่ะ
อาหารที่เค้ามาส่งจะมี 3 มือ และผลไม้คือแอปเปิ้ลเขียว 1 กล่อง และน้ำเบอร์รี่ 2 แก้วใหญ่ค่ะ
อาหารเช้า ได้แก่ พวก ข้าวโอ๊ต ไข่ ขนมปังโฮวีท ที่นำมาทำเป็นเมนูต่างๆ
อาหารกลางวัน ก็พวก ก๋วยเตี๋ยว สปาเก็ตตี้ แบบนำเส้นไฟเบอร์มาแทนเส้นก๋วยเตี๋ยว ทานคู่กับผักสลัด
อาหารเย็น จะเน้นเป็นสลัดปลา ไม่ก็สลัดไก่
ส่วนผลไม้ ก็เอาไว้ทานระหว่างวัน
แล้วพอตอนเย็น เราก็กลับไปเล่น T25 ที่บ้านค่ะ (1สัปดาห์ออก 5 วัน พัก 1 วัน เหยียดยืดกล้ามเนื้อ1วัน)
คือเราเพิ่งเริ่มเล่น ร่างกายยังไม่แข็งแรงพอที่จะเล่นตาม Shuan T ได้ทั้งหมด
เราก็เล่นตามคนที่อ่อนสุดใน Class แทนค่ะ
ก็คิดว่าเมื่อร่างกายแข็งแรงพอ ก็น่าจะเริ่มทำตาม Shuan ได้
และพอ T25 จบ เราก็ยกเวทแขนอีกประมาณ 3 - 4 เซ็ท รวมทั้งแพลงก์ อีก 3 เซ็ท
คำถามนะคะ....
1. นี่เป็นการลดน้ำหนักและออกกำลังกายที่มาถูกทางหรือยังคะ
2.แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่สามารถทานในช่วงลดน้ำหนักได้จริงๆหรือเปล่าคะ (เพราะบางคนบอกว่าน้ำตาลเยอะ)
ขอบคุณสำหรับทุกคนตอบด้วยค่ะ
ลดน้ำหนักแบบนี้ มาถูกทางหรือยังคะ (กินคลีน + T25)
อยากใส่ชุดเจ้าสาวให้สวยและดูดีที่สุด
ตอนนี้หนักประมาณ 50 - 51 กก. (ตื่นนอนจะหนัก 50 กก. ก่อนนอนหนัก 50.8 กก.)
แต่ตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนัก 45 กก. ค่ะ (เราสูง 156 cms )
เราเลยเริ่มกินคลีน แบบ Delivery เพราะเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาได้เตรียมอาหารเอง
และคำนวนดู ว่าการทานอาหารสุขภาพแบบ Delivery แม้จะแพงนิดหน่อย
แต่เราเองสามารถ support ได้ ไม่มีปัญหาเรื่องค่าใช้จ่าย ก็เลยเลือกค่ะ
อาหารที่เค้ามาส่งจะมี 3 มือ และผลไม้คือแอปเปิ้ลเขียว 1 กล่อง และน้ำเบอร์รี่ 2 แก้วใหญ่ค่ะ
อาหารเช้า ได้แก่ พวก ข้าวโอ๊ต ไข่ ขนมปังโฮวีท ที่นำมาทำเป็นเมนูต่างๆ
อาหารกลางวัน ก็พวก ก๋วยเตี๋ยว สปาเก็ตตี้ แบบนำเส้นไฟเบอร์มาแทนเส้นก๋วยเตี๋ยว ทานคู่กับผักสลัด
อาหารเย็น จะเน้นเป็นสลัดปลา ไม่ก็สลัดไก่
ส่วนผลไม้ ก็เอาไว้ทานระหว่างวัน
แล้วพอตอนเย็น เราก็กลับไปเล่น T25 ที่บ้านค่ะ (1สัปดาห์ออก 5 วัน พัก 1 วัน เหยียดยืดกล้ามเนื้อ1วัน)
คือเราเพิ่งเริ่มเล่น ร่างกายยังไม่แข็งแรงพอที่จะเล่นตาม Shuan T ได้ทั้งหมด
เราก็เล่นตามคนที่อ่อนสุดใน Class แทนค่ะ
ก็คิดว่าเมื่อร่างกายแข็งแรงพอ ก็น่าจะเริ่มทำตาม Shuan ได้
และพอ T25 จบ เราก็ยกเวทแขนอีกประมาณ 3 - 4 เซ็ท รวมทั้งแพลงก์ อีก 3 เซ็ท
คำถามนะคะ....
1. นี่เป็นการลดน้ำหนักและออกกำลังกายที่มาถูกทางหรือยังคะ
2.แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่สามารถทานในช่วงลดน้ำหนักได้จริงๆหรือเปล่าคะ (เพราะบางคนบอกว่าน้ำตาลเยอะ)
ขอบคุณสำหรับทุกคนตอบด้วยค่ะ