คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
เวทปกติจะไม่เล่นซ้ำกล้ามเนื้อมัดเดิมในวันถัดไปครับ มีหลายคนที่เขาเล่น 6 วัน/สัปดาห์ แต่ใน 6 วันนั้นเขาก็ไม่ได้เล่นซ้ำกล้ามเนื้อมัดเดิม หรือถ้าซ้ำเขาจะจัดตารางให้ห่างกัน 2-3 วัน ในแต่ละเซ็ตเขาจะเล่นหนักๆจนกล้ามเนื้อมัดนั้นล้มเหลวยกต่อไม่ไหวแล้วจึงพัก 1-2 นาที แล้วจึงเริ่มเซ็ตต่อไป ทำเช่นนี้จนครบเซ็ต(อาจจะ 3 เซ็ตหรือมากกว่าก็ได้ แล้วแต่จะกำหนด)
กล้ามเนื้อมีหลายมัดครับ ลองไปจัดตารางดูให้เหมาะสมนะครับ
ส่วนคาร์ดิโอจะเล่นทุกวันก็ได้ถ้าไหว และไม่มีปัญหาข้อต่อต่างๆของร่างกาย และร่างกายไม่ทรุดโทรม ถ้ารู้สึกว่ามากไปทำให้ร่างกายทรุดโทรมก็พักบ้างครับ
กล้ามเนื้อมีหลายมัดครับ ลองไปจัดตารางดูให้เหมาะสมนะครับ
ส่วนคาร์ดิโอจะเล่นทุกวันก็ได้ถ้าไหว และไม่มีปัญหาข้อต่อต่างๆของร่างกาย และร่างกายไม่ทรุดโทรม ถ้ารู้สึกว่ามากไปทำให้ร่างกายทรุดโทรมก็พักบ้างครับ
แสดงความคิดเห็น
ขอคำปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ
ช่วงนี้พยายามจะลดน้ำหนัก อ่านในกระทู้อื่นๆหลายคนแนะนำให้เพิ่มเวท
ตอนนี้ก็เลยออกกำลังโดยการเพิ่มเวท วันละ 30 นาที ค่ะ
ปัจจุบัน เวท 30 นาที (เล่น แขน อก ท้อง ขา) และคาร์ดิโอ (เต้นตามคลิปบางวันก็เดินเร็วบนลู่วิ่ง)อีก 30 นาที --- ทุกวัน
คำถาม
1. การที่ออกกำลังกายที่ทำอยู่ถูกต้องมั๊ยคะ บางคนแนะนำว่าควรเวทแค่วันเว้นวัน
2. คาร์ดิโอทุกวันได้มั๊ยคะ เต้นแอโรบิคตามคลิปบ้าง วิ่งบนลู่บ้าง
ปล. เวท 30 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที ทุกวัน มาได้ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ น้ำหนักยังนิ่งอยู่ สัดส่วนลงนิดหน่อย ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น
ขอบคุณมากค่ะ