สอบถามเรื่องวิธีออกกำลังกาย Focus T25 ค่ะ

ตอนนี้โหลดคลิป Focus T25 มา ตั้งใจว่าจะเริ่มเล่นค่ะ
แต่อยากสอบถามเกี่ยวกับการเล่นนิดนึงค่ะ

จขกท.สูง 156 หนัก 50 นะคะ
ขอถามคำถามดังนี้นะคะ รบกวนเพื่อนๆด้วยค่ะ

1. คิดว่าค่อนข้างจะมีปัญหาเรื่องหัวเข่าน่ะค่ะ ตอนออกกำลังกายแล้วปวดเข่า เช่น ตอนsquats
ไม่รู้ว่าลงน้ำหนักผิดหรือเปล่า สามารถเล่น Focus T25 ได้ใช่ไหมคะ

2. เวลาเล่นจำเป็นต้องใส่รองเท้ากีฬาเล่นไหมคะ (อันนี้รู้สึกคำถามโง่มาก ขอโทษด้วยค่ะ ถามเพราะไม่รู้จริงๆ)
คือเราออกกำลังกายในห้องนอนเราน่ะค่ะ อยู่ชั้น 2 ไม่ค่อยอยากเอารองเท้ามาใส่ในห้อง
เลยอยากถามว่าจำเป็นมากไหมคะกับการเล่น Focus T25
พื้นห้องเราเป็นปาเก้ธรรมดาน่ะค่ะ

3. ก่อนเล่น Focus T25 จำเป็นต้องวิ่งวอร์มร่างกายไหมคะ หรือพร้อมเล่นได้เลย

4. เล่น Focus T25 หลังทานข้าวเย็นสัก 3-4 ชั่วโมง ได้ไหมคะ
เพราะกว่าจะกลับมาจากที่ทำงาน คิดว่าคงตาลาย หิวมาก ต้องนั่งทานข้าวเย็นก่อน 5555
หรือควรเล่นก่อนทานข้าวเย็นดีคะ

ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะค้า