ถ้าออกกำลังแล้วไม่ทานอาหารคลีนจะเป็นยังไง?

คืองี้ค่ะ ...ออกกำลังกายมาระยะหนึ่ง แต่ไม่เคยทานอาการ (บางมื้อทานปกติ แต่บางมื้อไม่ทานค่ะ) เลยอยากจะทราบว่าจะเป็นผลอะไรต่อสัดส่วน น้ำหนักมั้ย? ถ้าหยุดออกกำลังไปจะเป็นยังไง? เริ่มตอนนี้ยังทันมั้ยย??