ท่าวิ่งอยู่กับที่ใน T25 มีผลกับเข่าไหมคะ

เพิ่งเริ่มเล่น T25 เพราะอยากเบริ์นไขมันเก่าออก แต่เพราะเข่าไม่ค่อยดี
เลยเล่นตามน้องหมวย.  ใน cardio จะมีท่าวิ่งอยู่กับที่ คือเข่าขยับ
ยกแต่ส้นเท้า ทำท่าเหมือนวิ่ง  อยากถามว่า

1. ท่านี้จะมีผลต่อเข่าไหมคะ คือตอนนี้รู้สึกปวดเข่าข้างที่ไม่ค่อยดีแล้ว
2. เราทำท่าไม่ครบทุกท่า เช่น Squats และท่าที่หมุนตัวซ้าย ขวา แล้วย่อเข่าลงนิดหน่อย
ก็ไม่ได้ทำ เพราะกลังปวดเข่า แต่เราจะเดินย่ำอยู่กับที่แทน แบบนี้เล่น T25 จะได้ผลไหมคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ