ทั้ง T25 และคลิปอื่น ๆ สังเกตว่าท่าจะคล้าย ๆ กัน แต่เราสังเกตไม่ทันว่า ท่าที่ถูกต้องต้องทำยังไง เช่น

1. ถ้าเป็นจังหวะอยู่นิ่ง ๆ แล้ว squart ต้องลงน้ำหนักที่ส้นเท้าใช่มั้ยคะ เรามีแอบยกปลายเท้าด้วย แต่เมื่อยหน้าขาตรงเหนือเข่ามาก ยิ่งทำเร็ว ๆ ต้องหยุดก่อนก็มี แต่พอดูในคลิป เค้าทำเร็วกว่าเราอีก แต่เราเมื่อยมากค่ะ ไม่ทราบทำถูกมั้ย

2.ถ้าจังหวะกระโดดแบบที่ต้องหมุนตัวจากซ้ายไปขวา หรือขวาไปซ้ายแล้วลงมาทำ squart เราเอาส่วนไหนลงคะ

3. ท่าที่วิ่งไปมาซ้ายบ้าง ขวาบ้าง แล้วกลับมา squart ทันที เอาส่วนไหนลงคะ

4. หลายกระทู้แนะนำการวิ่งว่าให้ลงปลายเท้าจะไม่ปวดเข่า แต่เคยอ่านที่หมอหมูแนะนำ ท่านแนะให้เอาส้นลง เลยยังสับสนค่ะ ตกลงเอาส่วนไหนลงคะ

ตอนนี้เข่าเจ็บอีกแล้ว เพราะกลับมา T25 จากเมื่อก่อนเจ็บเพราะวิ่ง หยุดไป 2 ปีกว่า มาออกอีกที เครียดเลย ไม่คิดว่าจะเจ็บอีก ซ้ำรอยเดิมด้วย คือทางซ้ายเท่านั้น แต่ปวดตึง ๆ เสียว ๆ บางทีก็ด้านนอก บางทีก็ด้านในลึก ๆ ค่ะ ควรทำอย่างไรดีคะ ไม่อยากหยุดค่ะ ว่ายน้ำไม่เป็น ปั่นจักรยานไม่เป็นค่ะ และไม่ได้ไปฟิตเนสค่ะ มีเวลา และสถานที่ค่อนข้างจำกัดค่ะ

รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ