ทำท่า Lunges แล้วปวดตึงหัวเข่าผิดปกติมั้ยคะ

คือช่วงนี้เราเริ่มทำท่า squats ตามตาราง 30 วันได้ 10 วันแล้วค่ะ ซึ่งใน 7 วันแรก คือปวดมาก ทั้งหน้าขา ขา ก้น สะโพกตึงไปหมด แต่พอขึ้นวันที่ 8 ,9 ,10 อาการปวดต่างๆก็หายไป ทั้งๆที่มีการเพิ่มจำนวนครั้งแล้

สวัสดีค่ะ ดิฉันเริ่มต้นออกกำลังกายโดยการเวททั้งตัวค่ะ ตื่นเช้าเมื่อยล้าช่วงต้นขาด้านหน้าและตรงบั้นเอวมากค่ะไม่ทราบอาการแบบนี้ดิฉันทำท่า squats lunges leg raises ถูกต้องมั้ยคะถึงมีอาการแบบนี้ แต่ช่วงแข

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

คืออยู่ ๆ หัวเข่าด้านขวาของผมก็รู้สึกปวดขึ้นมาเวลาที่ผมทำท่า Squat, Sumo Squat, Lunges, Squat Jumps (ไม่ได้กระโดดจริงทำแค่เขย่งตัว) แล้ก็ท่าอื่น ๆ ที่ใช้กำลังขาเป็นหลัก ไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไรครับ

คือ จขกท. สงสัยอะค่ะ ว่าอุตส่าห์เล่นกล้ามขาหนักๆ (ทั้งsquats, lunges, legs press และอื่นๆ) กันมาอย่างหนักหน่วง แต่ ทำไมเวลาขึ้นเวทีโชว์ กลับใส่กางเกงแบบที่ปิดกล้ามเนื้อส่วน quadriceps ซะอย่างนั้น? อย

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่