ลดความอ้วน vs เพิ่มน้ำหนัก อันไหนยากกว่ากัน

.

ผมอายุ 18ปีครับ สูง171 นน.52 กก. เมื่อก่อนผมเคยเล่นเวทน้ำหนักอยู่ประมาณ 54 แล้วเลิกเล่นไปสักปีกว่าๆ เลยผอมลงมาก เป็นคนที่ไม่ค่อยมีไขมันคับ กลับมาเล่นเวททุกวัน ประมาณชั่วโมงครึ่งต่อวัน ส่วนตัวคิดว่าเล่

​บทที่ 61: ความอิจฉาข้ามมิติและบททดสอบของพระเจ้า ​หลังจากเศษซากความน่าสมเพชของมารีนถูกลบหายไปจนไม่เหลือแม้แต่ฝุ่น โค้กกลับมานั่งไขว่ห้างบนเก้าอี้หนังตัวโปรดอีกครั้ง ทว่าความตื่นเต้นมันจบลงเร็วไปหน่อย

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

เมื่อก่อนผมเป็นคนผอมนะ ผอมจนคิดว่าตัวเองกินอะไรเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กินไปกินมา พอรู้ตัวอีกทีอ้วนซะแล้ว ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆ แนะนำหน่อยครับ

หนูสูง155 น้ำหนัก45 อยากลดให้เหลือ38-39 แต่หน้าอกเท่าเดิมต้องทำไงคะ ตอนอยู่จีนผู้ชายบอกอ้วนไปนิดแต่หน้าอกพอดีแล้ว ช่วยหน่อยค่ะ

คือเราผอมมากอายุจะ19และ แต่นน.ยัง36-37 สส.156 ควรเริ่มยังไงดีคะ คือเราอยากให้มีน้ำมีนวลหน่อย มีแต่คนทักว่าผอมไปไหม คือเราพยายามกินเยอะแล้วแต่มันก็จะอ้วกทุกทีเลยไม่ไหวอ่ะค่ะ ขอแบบละเอียดได้มั้ยคะ

สวัสดีครับ ผมอยากทราบว่า ผมควรจะทำยังไงดีให้หุ่นดีขึ้นมาบ้าง คือผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 181 กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เคยลองออกกำลังกาย 1เดือนเต็ม ยกเวท วิดพื้น พลัดกับวิ่งแบบเยาะๆ วันล

สงสัยมานานแล้วค่ะว่า ระหว่าง คนที่ชอบหวาน แต่ไม่กินจุบจิบ กินรวมไปกับมื้อหลักหลังอาหาร พวก ขนม,ของหวาน,เค้ก กับ.... คนที่ กินจุุบจิบ แต่ไม่กินหวาน เติมระหว่างวันตลอด พวก ไข่ต้ม,ถั่ว,สาหร่ายอบแห้ง,ทูน่