ผมจะลดน้ำหนัก ทำแบบนี้ถูกมั้ยครับ ขอคำแนะนำ

ตอนนี้น้ำหนักผมเยอะพอสมควรครับ ขึ้นมาอย่างรวดเร็ว คาดว่าน่าจะโยโย่ หรือระบบเผาผลาญเสีย จากการชอบอดอาหาร

ผมอายุ24ปี Bodyผมสูง172cm. โครงร่างใหญ่ กล้ามเนื้อเยอะ ไขมันก็เยอะ บวกกันเลยใหญ่ไปหมด

ปรึกษา ผมทำแบบนี้ถูกหรือไม่
1) ออกกำลังกายตอนเย็น ด้วยวิธีเดินเร็วสลับวิ่งประมาณ45นาที + เวทแขนขาไหล่ ทุกวัน
2) งดอาหารเย็น กินเพียงกล้วย1-2ลูกก่อนออกกำลังกาย1ชม. และหลังออกกำลังกาย2ชม. กินแอปเปิ้ลประมาณ5ชิ้น

คำถามเพิ่มเติมครับ
1) หลังออกกำลังกายผมควรทานอะไรได้บ้างครับ ควรทานเลย หรือรอกี่ชม.ถึงทานได้
2) ไม่รู้ว่าการออกกำลังกายแบบคาดิโอ+เวท ทุกวันๆ ผมจะเป็นไงครับ ถูกหรือไม่ หรือควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี
3) เวท ควรเล่นยังไงครับ ขอคำแนะนำ
4) อาหาร ควรเน้นอะไรครับ (ขอไม่เอาแบบคลีนฟู๊ดจ๋านะครับ ผมว่ามันลำบากไปในการหามาทาน)

*ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบและคำแนะนำครับ
**ให้คำแนะนำผมได้ครับ หลังไมค์มาก็ได้ครับ