ออกกำลังกายยังไงดีครับควรเล่นให้หมดแรงทุกเซ็ตหรือว่าเล่นให้ครบจำนวนที่ตั้งไว้ของเซ็ต

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

เป็นคนผอมและไม่มีกล้ามเนื้อ แต่เคยเวทหนักอยู่ 4-5 เดือน จนตัวไซส์ใหญ่ขึ้น แต่ตอนนี้อยากกลับมาตัวเท่าเดิม หยุดเวทหนัก เล่นแค่ บอดี้เวท แล้วคาร์ดิโอเยอะ มันก็ยังไม่กลับไปตัวเท่าเดิม ถ้าหยุดออกกำลังกายไ

คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ

พอดีอยากจะมาถามผู้รู้เกี่ยวการเวทเทรนนิ่ง  ตอนนี้เราออกกำลังกายโดยการคาดิโอ และบอดี้เวทมาประมาณ4เดือนได้แล้วค่ะ พอดีอยากเริ่มเล่นเวทแล้วไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน แล้วถ้าเล่นเวทหนักจะทำกล้ามเนื้อเ

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

ผมกำลังเริ่มออกกำลังกายครับ (คาร์ดิโอ/เวท) ผมได้ไปเจอเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยกัน เขาบอกผมว่า ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ บอดี้เวทได้ผลดีกว่ายกเวท เพื่อนผมเขาก็บอกให้ผมลอง แต่ผมก็ไม่เคยบอดี้เวทครับ (ยกเว้น

ม.6 ครับ รด.จะจบแล้ว จะได้เข้าค่ายอีก อยากถามพี่ๆ ให้ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หน่อยครับ พอดีที่บ้านไม่มี  อยากให้ตัวเองฟิตๆก่อนเข้าค่าย

คือผมออกกำลังกายฝึกCalisthenicsหรือบอดี้เวทกับยกเวทหนักแค่เซ็ตเดียวกับจำนวนครั้งเยอะ High Rep แต่ฝึกเป็นแบบFull Bodyทั่วทั้งตัวครับผมเลยอยากรู้ครับว่าการฝึกแค่เซ็ตเดียวสามารถสร้างกล้ามเนื้อสร้างกับควา

คือผมเล่นเวท กับ บอดี้เวทมาซักระยะแล้วครับแต่ไม่กินเวย์ แล้วมีข้อสงสัยคือถ้าเล่นกล้ามแบบธรรมชาติมันจะขึ้นให้ไหมครับ คือผมออกทุกวันเลยครับมีข้อสงสัยตรงนี้มาก