โรตีใช้น้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันที่ไม่อ้วนได้ไหมครับ 55

ตอนนี้ใช้น้ำมันคาโนล่าอยู่ค่ะใช้ทำเค้ก และทำกับข้าว ที่บ้านนอกไม่มีน้ำมันมะกอกขายมีเเต่น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันคาโนล่าผสมดอกทานตะวัน น้ำมันปาล์ม น้ำมันถั่วเหลือง ทุกท่านช่วยเเนะนำด้วยค่ะว

คือกำลังควบคุมอาหารอยู่ค่ะ แต่หาซื้อน้ำมันมะกอกไม่ได้ ตามร้านค้าก็มีแต่น้ำมันที่สกัดจากดอกทานตะวัน อยากทราบว่ามันใช้แทนกันได้มั้ยคะ แล้วน้ำมันดอกทานตะวันจะทำให้อ้วนมากกว่าน้ำมันมะกอกมั้ย

น้ำมันมะกอก / ปลาทะเลน้ำลึก / อะโวคาโด / อัลมอน พวก นม / ไข่ / ชีส / น้ำมันคาโนลา / น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน เป็นมั้ย กินน้ำมันอะไรที่ดีต่อสุขภาพแทนได้นอกจากน้ำมันมะกอกครับ ( บอกราคาและยี่ห้อด้วยยิ่งด

สามารถทดแทนกันได้มั้ยคะ(เราเป็นไขมันในเลือดสูงคะ) เรากินข้าวซอย(มีส่วนผสมของกะทิ) หลังจากกินเสร็จ เราก้อกินนำ้มันมะกอก(เอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น น้ำมันมะกอกธรรมชาติ) 2 ช้อนโต๊ะ จะทดแทนกันได้มั้ยคะ ขอบคุณค