ตอบฉันที!!!

ช่วยด้วย!!!!!! เราเห็นคนกินอาหารคลีนกันเยอะมันดีต่อสุขภาพใช่มั้ย แล้วความเหมือนหรือแตกต่างของอาหารคลีนกับอาหารลดน้ำหนักมันไปทิศทางเดียวกันมั้ย อยากจะลองทำอาหารคลีนแต่ไม่รู้เลยว่าต้องใช้วัตถุดิบหรือเค

ร่างกายจะเจริญเติบโตไหมแบบค่อยๆลด นะครับ เดือนสัก2-3โลอย่างงี้อะครับ คือจะสูงเพิ่มไหม

ใครที่มีกรุ๊ปบี กำลังจะคุมอาหาร ลดนน. จะบอกว่ากรุ๊ปนี้คืออ้วนง่าย แต่กินได้หมดทั้งเนื้อและผัก เน้นผักเขียว เนย นม ไข่ เนื้อสัตว์จำพวกเนื้อแกะ เนื้อวัว เนื้อแพะ เนื้อกระต่าย ไก่งวง เนื้อปลาทะเลน้ำลึกอย

ตอนนี้น้ำหนัก 61.5 kg สูง155.5 cm ค่ะ สัดส่วน เอว31 ต้นขา22.5 น่อง15 เป้าหมาย 50kg ภายในเวลา3เดือนค่ะ ลดน้ำหนักมา23วันแล้ว -ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดิน15นาที เวท40-50นาที คาร์ดิโอ30-40นาที อาทิตย์ละ 3-6

เคยได้ยินมาว่าการกินแต่เนื้อสัตว์ไม่กินผักไม่กินแป้ง และน้ำอัดลมหรือน้ำหวานเลย คือยิ่งกินแต่เนื้อสัตว์เยอะยิ่งช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วจริงไหมครับ

ตามหัวข้อค่ะ แล้วก็ ฉันสูง152 หนัก59 ฉันลดน้ำหนักได้อทิตย์ละ 2 กิโล มา2อทิตย์แล้ว โดยการงดข้าว ทานแต่ผัก เนื้อสัตว์ ผลไม้ แต่กลัวว่าตัวจะย้วยจะทำอย่างไรดี

ตอนเด็กที่เราเรียนต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พอโตมาบางคนกลับลืม กลายเป็นกลัวคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน บอกว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน และตัดอาหารจำพวก แป้ง โปรตีน ไขมัน ออกเพื่อจะลดความอ้วน หรือเพื่อสุ

รบกวนสอบถามผลเลือดค่ะ แบบนี้ต้องกำจัดอาหารรึเปล่าคะ (ออกกำลังเป็นประจำ 3-4 วัน/อาทิตย์) แต่ทานทุกอย่างค่ะ ชอบทานเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ เบเกอร์รี่ไม่ค่อยทานค่ะ แต่จะทานพวกของกรุบกรอบ Cholesterol = 206 HD

คือตอนนี้อยากอ้วนขึ้นสัก 7-10 กิโล แต่กินอะไรก็ไม่อ้วนสักที อยากอ้วนมากๆ ตอนนี้น้ำหนัก 42 ส่วนสูง 167 มีแต่คนทักว่าผอมไปนิด อยากอ้วน แต่ไม่อยากกินพวกเนื้อสัตว์อ่ะ เพราะตอนนี้ดูแลผิวอยู่ มีวิธีไหมอ่า

กำลังสงสัยครับ ว่าถ้า คนที่ทานอาหารคลีน เพื่อลด น้ำหนัก หรือเพื่อการอื่น เวลาไม่อยากให้ขาดวิตามิน จะทาน น้ำผลไม้ หรือผัก สกัดเย็น (คั้นช้าๆ ไม่มีความร้อน) จะ ได้ไหมครับ พวก ผัก คืนช่าย มะเขือ แครอท