อาหารคลีนลดน้ำหนักได้มั้ย

ช่วยด้วย!!!!!!

เราเห็นคนกินอาหารคลีนกันเยอะมันดีต่อสุขภาพใช่มั้ย แล้วความเหมือนหรือแตกต่างของอาหารคลีนกับอาหารลดน้ำหนักมันไปทิศทางเดียวกันมั้ย
อยากจะลองทำอาหารคลีนแต่ไม่รู้เลยว่าต้องใช้วัตถุดิบหรือเครื่องปรุงอะไรให้อาหารออกมาคลี๊นคลีน รู้แต่ว่าเนื้อสัตว์ที่เค้าทานกันคืออกไก่ ส่วนการกินผักผลไม้นี่คนลดน้ำหนักควรกินอยู่แล้ว แต่ว่ากินอะไรที่ไม่อ้วนล่ะ เลือกผลไม้อย่างไง อย่างเช่นบางอันให้น้ำตาลที่เยอะเกินไป ผลไม้ไม่ได้ดีต่อคนลดน้ำหนักทุกอย่างใช่ม่ะ อยากได้เมนู วิธีกิน ข้อแนะนำ ขอบคุณค่ะ

*ปูลู ขอเมนูที่ทำง่ายๆใช้เวลาไม่มาก แล้วอาหารควรทานครบสามมื้อมั้ย หรือควรงดมื้อเย็น
**ปูลู2 อาหารเช้าไม่ค่อยได้กินเพราะตื่นสาย หรือแม้จะตื่นเช้าก็ชินที่จะไม่กิน