(ร่างกาย)ถ้าลดน้ำหนักแต่กินของมีประโยชน์ โดยการงดแป้งลดไขมัน เพิ่มผักผลไม้ แล้วก็เนื้อสัตว์ แป้งพอประมาณ

เทศกาลกินเจ🥬 คือ เทศกาลลดละการรับประทานเนื้อสัตว์ ที่ทำให้หลายคนพากันน้ำหนักตัวขึ้น หมดเรี่ยวแรง เพราะรับประทานแต่แป้ง ของทอดน้ำมันเยิ้ม และอาหารแปรรูปที่อุดมด้วยโซเ

การงดกินแป้งความเชื่อแบบผิดๆ ที่คนอยากลดน้ำหนักหลายคนกำลังทำอยู่ ที่มาของรูป pixabay.comร่างกายของคนเราในแต่ละวันต้องการรับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่อาหารประเภทที่ให้โปรตีน ซึ่งอยู่ในเนื้อสัตว์

หลายคนตรวจสุขภาพแล้วงงมากครับ ตัวไม่อ้วน BMI ปกติ ไขมันในเลือดไม่ได้สูงเวอร์ แต่หมอกลับบอกว่า “ไขมันอักเสบ” มีค่าอักเสบขึ้น ตับเริ่มมีปัญหา หรือ LDL ดื้อยา นั่นเพราะไขมันอักเสบ ไม่ได้วัดจา

คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย

ลดน้ำหนักแบบปลอดภัยโดยไม่อดอาหาร ด้วยเมดิเตอร์เรเนียนไดเอต, Intermittent Fasting, คุมคาร์บ, Healthy Plate และนับแคลอรี่ควบคู่การออกกำลังกายการอดอาหารไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก และยังส่งผลกร

ช่วงนี้เห็นคนรอบตัวกินไบโอตินกันจนงงไปหมด ทั้งเพื่อ ผมหนา เล็บแข็ง ผิวดี จนเราเริ่มสงสัยว่า… ไบโอตินมันดีจริงไหม? จำเป็นต้องกินเสริมไหม? แล้วอันตรายหรือเปล่า? (สรุปแบบเข้าใจง่าย 5 บรรทัด อยู่ล