ใครเคยลดน้ำหนัก ...เข้ามาตอบหน่อยค่ะ

ตอนนี้  จขกท กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อายุ 27 หนัก 92 สูง 167ซม. โดยการ ตีแบดมินตัน สัปดาห์ละ 3 วัน
วันละ 3 ชั่วโมง และเป็นการตีหนัก  เพราะจขกท เป็นนักกีฬาแบตด้วย
แต่อ้วนเพราะระบบเผาผลาญพังจากอดีต เลยโยโย่

อาหาร ตอนเช้าทานปกติ ข้าว ไม่ก็นมกับมูสลี่ ผลไม้
เที่ยงก็พยายามทานข้าวปกติ และก็เลี่ยงของทอด
เย็น มูสลี่กับนม

ถ้าทำแบบนี้ไปสัก 6 เดือนจะเห็นผลไหมค่ะค่ะ หรือใครจะมีอะไรแนะนำเราไหมค่ะ