ถ้าเรากินมูสลี่กับโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวทุกวันมื้อเช้า จะลดน้ำหนักได้มั๊ยคะ

คือกำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ ช่วงเช้าทุกวันเลยจะทานแค่มูสลี่กับโยเกืร์ตหรือทานกับนม ระหว่างมื้อก็จะผลไม้ หรือถั่วต้ม พอกลางวันจะทานปกติ เย็นก้ทานแต่ไม่ทานแป้ง ทานแค่ผลไม้ น้ำเต้าหู้ ผักหรืออกไก่ สลับกันไป

อยากลดน้ำหนักต้องทำอย่างไร 1. ลดความหวาน - อาหารคาว หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ ล้วนแต่มีน้ำตาลแฝงอยู่เป็นจำนวนมาก แนะนำให้ระมัดระวังในการท

ต้องกินอาหารอะไรบ้างตอนลดน้ำหนัก (ช่วยแนะนำอาหารด้วยนะคับ) กินอย่างไร และการออกกำลังกาย ช่วงนี้ผมวิ่งตอนเช้า กินมื้อเช้าเป็นไข่ต้ม กับข้าว มื้อเที่ยงกินข้าว กับผัดผัก ข้าวตักประมาณ1 ทัพพีกับอีกครึ่ง ต

ตจว. ส่วนใหญ่ที่ไปมา ร้านลูกขิ้นจะมีผักให้ตลอด ผักอลังการมากด้วย เหมือนบุฟเฟ่ต์ผัก แถมมักมีแต่ผักอร่อยๆ แบบผักท้องถิ่น หากินยากๆ ก็ยังมีในถาด มีผักต่างๆมากมาย ให้เลือกสรร กระหล่ำ ผักชี โหระพา ผักชีลาว

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 70 กิโล ผมอายุ 17 ปี ตอนเช้าตื่นนอน ตี 5.00 วิ่งประมาณ 30 นาที กินอาหารเช้า ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ลูก มื้อเที่ยง ข้าว+ผัก+เนื้อสัตว์ (ช่วยแนะนำเมนูมื้อเที่ยงหน่อยนะ คับ) ***ก่อนมื้อ