ถ้าเรากินมูสลี่กับโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวทุกวันมื้อเช้า จะลดน้ำหนักได้มั๊ยคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค้ะ เช้า: ข้าวกล้อง+ข้าวไรซ์เบอรรี่ ไข่ ปลา อกไก่ ผัก ต้ม นึ่ง เที่ยง: ผัก ผลไม้ ไข่ไก่ นมถั่วเหลือง เย็น: โยเกิร์ต+ผลไม้ กินเเบบนี้มันน้อยไปหรือเปล่านค้ะ หรือควรเพิ่มอะไรมั้ยค้ะ

อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง

วิธีออกกำลังกายคือ -เดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า 40 นาที -ยกดัมเบล ควบคุมอาหาร (ใช้วิธีการนับแคลลอรีต่อวัน) (ดื่มน้ำ2แกัวก่อนทานทุกมื้อ) -เช้า ทานข้าวสวย 2 ทัพพี กับข้าวจะเป็นพวก น้ำพริก แกงจืด ผัดผัก -เท

คือ เราเป็นเด็กในวัยกำลังเรียนหนังสือค่า 555 แต่อยากลดน้ำหนักเลยจัดตารางการกินแบบนี้ 1. ตอนเช้า กินข้าว+กับข้าว เต็มอิ่มเลย 2.ตอนเที่ยง กินแซนวิช2 ชิ้น 3.ตอนเย็นกินสุกี้ไม่ใสเส้นแต่กินค่อนข้างดึกค่ะ

คือกำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ ช่วงเช้าทุกวันเลยจะทานแค่มูสลี่กับโยเกืร์ตหรือทานกับนม ระหว่างมื้อก็จะผลไม้ หรือถั่วต้ม พอกลางวันจะทานปกติ เย็นก้ทานแต่ไม่ทานแป้ง ทานแค่ผลไม้ น้ำเต้าหู้ ผักหรืออกไก่ สลับกันไป

ขอสอบถามผู้รู้หน่อยนะคะ คือพอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ส่วนตัวแล้วเคยลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ก็น้ำหนักโยโย่ตลอดเลย ส่วนตัวว่าเคยลองมาหลายวิธีแล้วเช่นว่า การทําไอเอฟ การดื่มน้ำ... คือพอดีว่ากำลังจะมีง

เป็นลำไส้แปรปรวนเคยส่องกล้องเมื่อสองปีที่แล้วอาการเด่นของหนูคือถ่ายเหลวเป็นๆหายๆหนูอยากจะซื้อโพรไบโอติกทานค่ะ แต่เลือกไม่ถูกตัวไหนดี เหมือนพวกโยเกิร์ต นมเปรี้ยวก็ทานบ่อยนะคะ แต่ยังรู้สึกว่าไม่ได้ช่วย