อายุ16 สูง161ซม หนัก65กก อยากลดน้ำหนักจริงจังค่ะ เป้าหมายคือหนัก52กก ให้เวลาตัวเอง 5-6เดือนค่ะ ไม่อยากเร่งมากกลัวเนื้อย้วย(เห็นภาพตามกระทู้ติดตามากๆค่ะT_T)หรือหมดกำลังใจไปซะก่อน เริ่มออกกำลังกายมาประมาณสัปดาห์นึงเเล้วค่ะ คือตอนเช้าจะทำพวกworkoutเบาๆค่ะที่มีในยูทูป ประมาณ10นาที ส่วนตอนเย็นก็เข้าฟิตเนส 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ2ชั่วโมง วันไหนไม่ได้ไปก็ทำworkoutอยู่บ้าน เเต่จะเลือกทำที่โหดๆหน่อยค่ะ ไม่รู้เท่านี้เพียงพอมั้ยคะหรือเบาไป?
ที่อยากถามคือ
1เข้าฟิตเนสควรออกให้ได้อย่างน้อยกี่เเคลต่อครั้งคะ ถึงจะเพียงพอต่อการลดน้ำหนัก
2ระยะเวลา5-6เดือนนี่ลดเป็นสิบโลจะทันมั้ยคะ หรือต้องใช้เวลามากกว่านั้น
3อายุเท่านี้ต้องการลดน้ำหนักต้องถึงขนาดเล่นพวกเวทมั้ยคะ (อ่านมาหลายกระทู้เเนะนำให้คนลดน้ำหนักเล่นเวท เเต่ส่วนตัวไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยค่ะ55)
ลองมาหลายอย่างเพื่อลดน้ำหนัก สุดท้ายมาจบที่ยอมออกกำลังกายนี่เเหละค่ะ555
รบกวนพี่ๆผู้รู้ตอบด้วยนะคะ ใครมีเทคนิคอะไรเเนะนำได้เลยค่ะ ขอบคุณค่า
เเนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนเริ่มลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ที่อยากถามคือ
1เข้าฟิตเนสควรออกให้ได้อย่างน้อยกี่เเคลต่อครั้งคะ ถึงจะเพียงพอต่อการลดน้ำหนัก
2ระยะเวลา5-6เดือนนี่ลดเป็นสิบโลจะทันมั้ยคะ หรือต้องใช้เวลามากกว่านั้น
3อายุเท่านี้ต้องการลดน้ำหนักต้องถึงขนาดเล่นพวกเวทมั้ยคะ (อ่านมาหลายกระทู้เเนะนำให้คนลดน้ำหนักเล่นเวท เเต่ส่วนตัวไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยค่ะ55)
ลองมาหลายอย่างเพื่อลดน้ำหนัก สุดท้ายมาจบที่ยอมออกกำลังกายนี่เเหละค่ะ555
รบกวนพี่ๆผู้รู้ตอบด้วยนะคะ ใครมีเทคนิคอะไรเเนะนำได้เลยค่ะ ขอบคุณค่า