เวลาเล่นเวท+คาร์ดิโอ

โดยจุดประสงค์หลักของผมคือลดน้ำหนัก
เเคลที่ต้องการอยู่ต่อวันประมาณ 2500เเคล น้ำหนักนั่น91 กิโลโดยที่ช่วงเช้านั่นประมาณ 5.30 น. ผมจะลุกขึ้นมาวิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเป็นวิ่ฃสลับกับเดิน โดยก่อนไปวิ่งนั่นได้ดื่มน้ำปล่อยเเละกาเเฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล) 1เเก้ว เเละพอวิ่งเสร็จหลัง30 นาทีจะทานอาหารเช้า โดยทั้งหมดจะทาน3 มื้อคุมเป็นหลัก
เเละตอนเย็นนั่นจะเล่นเวทเทรนนิ่ง ประมาณ 6โมงเย็น โดยจะเล่นฟูบอดี้ 8-9 ท่าท่าละ10 ครั้ง ทั้งหมด3 เซต เราควรจะเล่นวันเว้นวันหรือถ้าทำทุกวันได้ยิ่งดีอะครับ ???
*เเต่ที่ผมศึกษามาเขาว่าควรวันเว้นวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก บ้าง
สรุปยังไงดีครับ ถ้าทำเเบบนี้ไปเรื่อยๆจะลดได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ