ใครเคยลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จช่วยแชร์ประสบการกินกิน+ออกกำลังกายให้หน่อยนะคะ

พอดีเราอยากจะเริ่มลดนน.อย่างจริงจัง หาดูสูตรในเน็ตเราก็กลัวว่าจะไม่ลดจริง เลยมาขอคนที่มีประสบการณ์โดยตรงเลยดีกว่า ใครที่พอมีประสบการช่วยแชร์มาหน่อยนะคะ ลดเยอะลดเร็วยิ่งดีค่ะ รบกวนช่วยบอกระยะเวลาที่ลดนน.ด้วยนะคะ หรือใครมีอาหารเมนูคลีนๆก็เเนะนำมาหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏