รบกวนช่วยแนะนำรองเท้าใส่วิ่งและเมนูอาหารคลีนทำง่ายๆหน่อยค่ะ

คือตอนนี้เริ่มรู้สึกอยากตั้งใจกับการดูแลตัวเองอย่างจริงจัง
เริ่มหาข้อมูลเบื้องต้นบ้างแล้ว
แต่บางอย่างก็ยังไม่ค่อยจะมีความรู้ด้านนี้เท่าไหร่ เลยอยากจะรบกวนผู้รู้นะคะ คือ จขกท. มีรูปร่างอ้วนเกือบจะ ร้อยโลแล้ว รู้สึกว่าน้ำหนักตัวจะพุ่งขึ้นเรื่ิอยๆ ทั้งๆที่ไม่ได้ทานเยอะแยะ ทำไรนิดทำไรหน่อยก็หอบ และรู้สึกตัวเองจะป่วยบ่อยด้วย เคยลองไดเอทมาหลายครั้ง แต่ไม่ประสบผลสำเร็จ รอบนี้ตั้งใจจะเอาจริง เพราะรู้สึกป่วยบ่อย ภาวะการหยุดหายใจขนาดนอนก็เยอะขึ้นด้วย เลยอยากจะรบกวนถามดังนี้ค่ะ
1. ต้องการรองเท้าใส่วิ่งซักคู่ ควรใช้ของยี่ห้อไหน รุ่นไหนดีคะ (ขอราคาเบาๆถึงกลางๆ)
2.จะเริ่มต้นทานคลีน แต่ที่ห้องมีแต่ไมโครเวฟ มีเมนูแนะนำอะไรบ้างคะ
3.เมนูคลีน พวกผัก ข้าว เครื่องปรุง ผลไม้ควรเป็นชนิดไหนบ้าง
4.มีแอพในมือถืออะไรที่เกี่ยวกับสุขภาพบ้างมั้ยคะ คล้ายๆวันนี้เราออกกำลังกายกี่แคล ทานกี่แคล อะไรแบบนี้

รบกวนถามแค่นี้ค่ะ อาจจะยื้อเยื้อไปหน่อยต้องขอโทษด้วยค่ะ และขอบคุณล่วงหน้านะคะ