น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอดีคะ?

จขกท. อายุ 25 ค่ะ ลดน้ำหนักมาหลายแบบ เคยใช้ยาลดน้ำหนัก(อันนี้ไม่ดี)แต่ตอนนี้เลิกแล้วค่ะ เลิกมาเกือบปีแล้วโชคดีไม่โยโย่ ตอนนี้ออกกำลังกายค่ะ ทำมาประมาณ 3 เดือน ส่วนสูง 165 น้ำหนัก 58(หลังจากหยุดยา 62 เท่ากับ 3 เดือนลงไป 4 กก.) จากสัดส่วนของส่วนสูง-110 น้ำหนักควร 55 ใช่ไหมคะ แต่พอลดไปได้ถึง 58 ปรากฏว่าน่ากลัวมาก(น้ำหนักไม่เคยเลข 5 นำแบบนี้เลยค่ะ ส่วนมาก 60 up ตลอด) แบบกระดูกโผล่ ไหปราร้าชัดจนน่ากลัว คนรู้จักส่วนมากจะบอกว่าเราโครงใหญ่ แปลว่าเราจะลดน้ำหนักไม่ได้แล้วหรือคะ ลดแล้วหน้าเหมือนกะเทยเลยเพื่อนบอก 5555

นี่รูปค่ะ ใส่สปอยไว้เดี๋ยวตกใจกัน

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ขออภัย รูปอาจเห็นบอดี้ไม่ชัดเลยทำให้เปรียบเทียบไม่ได้มากค่ะ พอดีทำรูปไว้หลายวันแล้วเพิ่งคิดได้ว่าเอามาถามเพื่อนๆชาวพันทิปดีกว่า ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

ส่วนวิธีลดน้ำหนักตอนนี้จะเป็นเวท สลับคาร์ดิโอ มีวันพักกล้ามเนื้อและอาหารก็ 3 มื้อทั่วไป เน้นข้าวกล้อง อกไก่และผัก ขนมของหวานกินบ้างแต่คุมปริมาณพอให้หายอยากค่ะ

ปล.คนรู้จักทักเบาๆ นะคะ เราอาย 5555