สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนนะคะ ตอนนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ อยากให้เพื่อนๆช่วยพิจารณาว่า ถ้าทานแบบนี้ น้ำหนักจะลดมั้ย และเกิดอาการโยโย่รึเปล่า (เราไม่ได้ทานคลีนนะคะ)
มื้อเช้า ทานข้าวปกติ + ของที่ชอบ เช่น ข้าวกระเพราอกไก่ (ข้าวกล้อง ไม่ใส่ไข่ดาว) + เค้ก 2-3 คำ ไม่ก็ขนมปัง 2 แผ่น (เราเป็๋นคนชอบทานเบเกอรี่มาก ห้ามใจไม่ไหวกับพวกขนมปัง เลยตัดสินใจว่าทานขนมแค่มื้อเช้า)
มื้อเที่ยง เนื่องจากเราทานตอนเช้าเยอะพอสมควร ตอนเที่ยงเราเลยทานแค่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ กับผลไม้ เช่นฝรั่ง ชมพู่
มื้อเย็น เหตุจากตอนเที่ยงทานน้อย เลยทำให้มื้อเย็นหิว-..- เราเลยทาน ข้าวกล้อง + ปลาทูนึ่ง
ช่วงหัวค่ำ กระโดดเชือก1000ครั้ง
อยากถามเพื่อนๆว่า การกินขนมตอนเช้าจะเป็นอะไรมั้ย แล้วมื้อเที่ยงน้อยกว่ามื้อเย็นอ้วนรึเปล่า อยากขอคำแนะนำค่ะ เพราะเคยลดโดยการอดแป้ง แต่คนเราก็อดได้ไม่นานหรอกค่ะ พอกลับมากิน น้ำหนักก็ค่อยๆเพิ่มตาม เลยไม่อยากให้เป็นแบบนั้นอีก
ลดน้ำหนักไม่ให้โยโย่ ทานอาหารในแต่ละวันแบบนี้ได้รึเปล่าคะ
มื้อเช้า ทานข้าวปกติ + ของที่ชอบ เช่น ข้าวกระเพราอกไก่ (ข้าวกล้อง ไม่ใส่ไข่ดาว) + เค้ก 2-3 คำ ไม่ก็ขนมปัง 2 แผ่น (เราเป็๋นคนชอบทานเบเกอรี่มาก ห้ามใจไม่ไหวกับพวกขนมปัง เลยตัดสินใจว่าทานขนมแค่มื้อเช้า)
มื้อเที่ยง เนื่องจากเราทานตอนเช้าเยอะพอสมควร ตอนเที่ยงเราเลยทานแค่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ กับผลไม้ เช่นฝรั่ง ชมพู่
มื้อเย็น เหตุจากตอนเที่ยงทานน้อย เลยทำให้มื้อเย็นหิว-..- เราเลยทาน ข้าวกล้อง + ปลาทูนึ่ง
ช่วงหัวค่ำ กระโดดเชือก1000ครั้ง
อยากถามเพื่อนๆว่า การกินขนมตอนเช้าจะเป็นอะไรมั้ย แล้วมื้อเที่ยงน้อยกว่ามื้อเย็นอ้วนรึเปล่า อยากขอคำแนะนำค่ะ เพราะเคยลดโดยการอดแป้ง แต่คนเราก็อดได้ไม่นานหรอกค่ะ พอกลับมากิน น้ำหนักก็ค่อยๆเพิ่มตาม เลยไม่อยากให้เป็นแบบนั้นอีก