ทานอย่างนี้โอเคไหมคะ สำหรับการลดความอ้วน

เรามีความคิดอยากลดความอ้วน ได้ไปอ่านบทความหลายๆบทความแล้วก็เน้นไปทางออกกำลังกายกับการทานคลีน เลยอยากจะเริ่มทำบ้างค่ะ คือเราจะทานตามโปรแกรมแบบนี้ รบกวนเพื่อนๆสายสุขภาพช่วยตอบหน่อยนะคะว่าโอเคแล้วหรือเปล่า ควรลดตรงไหนเพิ่มตรงไหน

          แต่ออกตัวไว้ก่อนนะคะว่าทานคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย

มื้อเช้า -ขนมปังโฮมวีท 2แผ่น ทาทูน่าในน้ำแร่ แบบกระป๋อง + น้ำเต้าหู้ไม่หวาน1แก้ว
          
มื้อกลางวัน -อกไก่ 1ชิ้น +ผักต่างๆ(บล๊อกโคลี มะเขือเทศ) +ข้าวกล้องครึ่งทัพพี

มื้อเย็น -สลัด
           -กล้วย 1 ลูก
           -โยเกิร์ต fat0%

งดน้ำอัดลม ชา กาแฟ ทานแต่น้ำเปล่าเลยค่ะ แล้วก็ไม่ทานขนมขบเคี้ยว ออกกำลังกาย3-4วันต่อสัปดาห์ เพื่อนๆคิดว่าโปรแกรมทานคลีนแบบนี้สำหรับลดน้ำหนักโอเคๆหมคะ ควรเพิ่มอะไรหรือลดอะไรบ้างไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ