ออกกำลังกายวันแรก ปวดขามาก บรรเทาอาการอย่างไรได้บ้างค่ะ

ค่ะ คือจะออกกำลังกาย เพื่อ ลด น้ำหนัก ด้วย แต่พอ ออก ไปแล้ว มันก็ระบม ขา แข้ง ไปหมด ฝ่ายสามี ก็ บอก อย่างนี้ ต้องซ้ำ เพราะ ถึงหยุด เดี๋ยวพอเล่นใหม่ก็ปวด อีก ฝ่าย พี่สาว ก็บอก ให้หยุด ก่อน เดี๋ยว ก

ปกติเราปั่นจักรยานอยู่แล้วค่ะ ปั่นเกียร์หนักสลับเบา 45-55 นาที ได้ 13-15 km แต่ไม่เคยปวดขาเลย เริ่มปั่นมาตั้งแต่ ธันวา 59 ทุก 3-4 วัน/wk จนต้นขาดูเป็นกล้ามๆมากขึ้น ช่วงที่ผ่านมา เดือนนี้ไม่ได้ปั่นเล

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยเต้นออกกำลังกายจากคลิปในยูทูปแล้วก็มีฝึกโยคะด้วย ที่นี้ตื่นมาตอนเช้าก็รู้สึกปวดที่ต้นขาปวดมากทั้งเดินทั้งนั่ง เวลานั่งยองๆนี่รู้สึกปวดมากๆๆ เราเลยอยากถามว่าควรทำต

วันแรกเริ่มจากไปฟิตเนส วิ่งครึ่งชั่วโมง และเล่นเครื่องอื่นๆอีกครึ่งชั่วโมง มีเมื่อยๆแขนขาบ้างเล็กน้อย เมื่อวานวันที่สอง เดินไปเรื่อยๆประมาณ3ชั่วโมง(ไม่ใช่ในฟิตเนส) + ว่ายน้ำตอนเย็น20นาที วันนี้ตื่นเ

เมื่อวานเราออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ จะขยับตัวไปทางไหนก็ปวดระบมไปหมดทั้งต้นแขนที่ปวดจากการยกดัมเบลล์ ต้นขาที่ปวดจากการกระโดดเชือก เอวที่ปวดจากการเล่นฮูล่าฮูป เราปวดแบบนี้เราควรจะฝืนเล่นหรือหยุดพักร