เริ่มออกกำลังกายใหม่ แล้วปวดกล้ามเนื้อมาก

กระทู้คำถาม

วันแรกเริ่มจากไปฟิตเนส วิ่งครึ่งชั่วโมง และเล่นเครื่องอื่นๆอีกครึ่งชั่วโมง มีเมื่อยๆแขนขาบ้างเล็กน้อย

เมื่อวานวันที่สอง เดินไปเรื่อยๆประมาณ3ชั่วโมง(ไม่ใช่ในฟิตเนส) + ว่ายน้ำตอนเย็น20นาที

วันนี้ตื่นเช้ามา ปวดหน้าท้องมาก คาดว่าจะมาจากว่ายน้ำ

ทีนี้ควรจะทำไงต่อดีคะ ฝืนออกกำลังกายต่อ หรือหยุดพัก

และมีอะไรช่วยให้หายเจ็บหรือเปล่าคะ ตอนนี้นั่งเฉยๆยังเจ็บท้องเลย

แล้วที่เจ็บนี่เพราะออกกำลังกายผิดหรืออะไรรึเปล่าคะ?