ปวดตัว สำหรับคนไม่ออกกำลังกายมานาน ถ้าปวดไม่ถือว่าแปลกครับ
เพียงแต่ ปวด กับ บาดเจ็บ ต้องแยกให้ออกนะครับ
บางคน บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย แต่เข้าใจผิดว่า ปวดๆไม่เป็นไรมั้ง สรุปไปออกหนักๆอีกซ้ำอีก ทีนี้เจ็บจริงแล้วยาวเลยครับ

ส่วนเรื่องที่บอกว่า ปวดแล้วให้ออกซ้ำเนี่ย จริงๆแล้ว ไม่ได้เกี่ยวกันเท่าไร อย่างที่ผมบอกไป
ถ้าปวดๆบ้างนิดหน่อย ไม่ได้ บาดเจ็บ การไปออกอีกก็เป็นเรื่องธรรมดา (แต่ต้องรู้ลิมิตของตัวเอง ซึ่งคนเรา มีลิมิตไม่เท่ากันครับ)

เวลาใครบอกอะไรเรื่องออกกำลังกายก็แล้วแต่ ต้องรู้จักว่าตัวเองไหวแค่ไหน หรือไม่ไหวด้วย
ผมเองออกกำลังกายมานานหลายปี(เนื่องจากสมัยวัยรุ่นเป็นนักกีฬา และเล่นเวทเล่นฟิตเนสมาอีก3-4ปี)
คือผมจะบอกว่า จะมีคนที่ชอบทำตัวรู้ดีมาบอกเราว่า ทำแบบนั้นสิ ทำแบบนี้สิ แต่ผมบอกได้เลยว่า ต้องดูว่าเรา ไหวหรือไม่ไหว ที่จุดไหนด้วย คือต้องเรียนรู้จากร่างกายตัวเองด้วย เพราะคนเรา ลิมิต ความอึด ความทน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความฟิต ต่างกันแต่ละคน

ผมเคยมีรุ่นพี่ที่ออกกำลังกายมีกล้ามเยอะๆคนหนึ่งในฟิตเนสนี่ละ มีเด็กมาใหม่เค้าก็ไปเทรนให้ แต่พยายามไปเทรนให้เด็กที่มาเล่นใหม่ แต่ไปบังคับและพยายามให้เด็กเล่นน้ำหนักที่หนักมากๆเลย เล่นใกล้เคียงแบบที่ตัวเองเล่นเลย(คือเห็นแล้วสงสารเลย คือเด็กมันพึ่งมา กล้ามเนื้อก็แทบไม่มี จะให้ไปเล่นเหมือนคนที่เล่นมาหลายปีแล้วไม่ได้หรอกครับ)

เพราะงั้นถ้าเหนื่อยจนไม่ไหว หรือปวดตัว ต้องรู้ด้วยว่าอยู่ในขั้นไหนแล้ว ไม่ใช่ปวดมากจนเจ็บ แต่ไปซ้ำแบบนี้ก็จะกลายเป็นเจ็บยาวครับ
เพราะงั้น ควรจะรู้ลิมิตตัวเองครับ
เวลาผมออกกำลังกาย ผมจะฝืนนิดๆ หรืออาจจะฝืนมากบ้างแต่ก็จะผ่อนครับ
การฝืนตลอดเวลา หรือทำให้ตัวเองเหนื่อยเกินไป  ปวดเกินไป ไม่ได้มีผลดีต่อสุขภาพ กลับจะมาทำร้ายตัวเองด้วยซ้ำไปครับ