การปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย เกิดจาก?

เรียนถาม ผู้รู้

การปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย เกิดจาก สารอะไรครับ

แล้วระยะเวลาที่เริ่มปวดจะเร็วหรือช้า เกิดจากอะไร

ผมจะเริ่มปวดเมื่อย 2 วันจากการออกกำลังหนักๆ (ทำให้บ้างครั้ง ไปออกซ้ำวันถัดมา ซึ่งยังไม่เริ่มปวด ทำให้วันที่ 2 ปวดหนักเข้าไปอีก)

การลดอาการปวดทำอย่างไรครับ

ขอบคุณมากครับ
..