ช้ำจากการต่อยมวย สามารถออกกำลังกายต่อได้มั้ยคะ?

เมื่อวานไปต่อยมวย แล้วมีรอยแดงที่ขากับแขน แต่รอยไม่ใหญ่มากนะคะ
มีอาการปวดเมื่อยแขนกับขานิดหน่อย แต่อยากออกกำลังกาย
ไม่ทราบว่า ควรรอให้รอยช้ำหายก่อนหรือออกต่อได้เลยคะ?
วันนี้คงจะไม่ไปต่อยซ้ำ แต่อาจจะกระโดดเชือกหรือไปวิ่งค่ะ