ออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อมาก ถือว่าดีแล้วใช่ไหมคะ

ปกติเราปั่นจักรยานอยู่แล้วค่ะ ปั่นเกียร์หนักสลับเบา 45-55 นาที ได้ 13-15 km
แต่ไม่เคยปวดขาเลย เริ่มปั่นมาตั้งแต่ ธันวา 59 ทุก 3-4 วัน/wk จนต้นขาดูเป็นกล้ามๆมากขึ้น
ช่วงที่ผ่านมา เดือนนี้ไม่ได้ปั่นเลยค่ะ เริ่มเบื่อแถมงานอีก เลยหยุดไปเลย

พอดีเมื่อวานเจอคลิปนี้เลยทำตามคลิปดู 3 รอบ สลับกับคลิปเวทแขน


ตื่นเช้ามานี่ปวดขามากๆ 5555 ขึ้นบันไดลงบันไดแทบร้องไห้ ไม่อยากไปไหนเลย เข้าห้องน้ำก็เหมือนกัน
เราปวดขาหลัง ต้นขาด้านในมากๆค่ะ ขาหน้าไม่ค่อยเท่าไหร่น่าจะเพราะพอมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง
ทั้งๆที่วันนี้ตั้งใจจะทำอีกรอบแท้ๆเลยต้องงดไปก่อน
ที่ปวดนี่คือกล้ามเรากำลังขึ้นใช่ไหมคะ เป็นเรืองที่ดีแล้วใช่ไหม