ออกกำลังกายแล้วปวดต้นขา

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยเต้นออกกำลังกายจากคลิปในยูทูปแล้วก็มีฝึกโยคะด้วย  ที่นี้ตื่นมาตอนเช้าก็รู้สึกปวดที่ต้นขาปวดมากทั้งเดินทั้งนั่ง เวลานั่งยองๆนี่รู้สึกปวดมากๆๆ เราเลยอยากถามว่าควรทำต่อหรือว่ารอให้มันหายปวดแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายใหม่