ขอคำแนะนำสำหรับการเล่นโยคะด้วยตัวเองค่ะ

เราเริ่มเล่นโยคะมาได้เดือนกว่าๆค่ะ ประเด็นหลักคือลดความอ้วน
(แต่เอาจริงๆน้ำหนักลงไม่เยอะหรอกค่ะ ฮ่าๆๆ แต่สัดส่วนลดลงเยอะมาก เลยมีกำลังใจฮึดต่อ )
โดยเล่นตามคลิปในยูทูป เป็นคลิปที่เพื่อนๆในนี้เคยแนะนำค่ะ เป็นคลิปสอนโยคเบื้องต้น ของ ครูเก๋
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ตอนนี้เริ่มเล่นคล่องขึ้นแล้วค่ะ สนุกดี ท่าไม่ยาก ตัวก็เริ่มยืดขึ้นเยอะ แล้วพอดีไปเจอคลิปของครูเก๋อีกคลิป
เป็นคลิป โยคะสำหรับผู้ชำนาญระดับกลาง
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ท่าจะยากขึ้นมาพอสมควร คือลองทำแล้ว ไม่สามารถทำตามได้ตลอด
เลยอยากจะรบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่า ถ้าเราอยากจะเริ่มฝึกท่าที่ยากมากขึ้นแบบในคลิป
เราควรจะดูทีละท่า เอามาฝึกทีละท่า หรือ ค่อยๆทำตามไปพร้อมๆกับคลิปเลย อาจจะได้บ้างไม่ได้บ้าง
(ตอนเราฝึกคลิปเบื้องต้น เราทำตามไปเรื่อยๆนะคะ เพราะท่ามันไม่ค่อยยากค่ะ เน้นยืดกล้ามเนื้อเสียส่วนใหญ่)

คือเราไม่เคยไปเข้าคลาสโยคะอะไรเลยค่ะ เนื่องจากราคาค่อนข้างสูงไม่สะดวกจะเข้าเรียนจริงๆ
ก่อนหน้าจะมาลองเล่นโยคะเราเริ่มออกกำลังกายด้วย คลิป FIGUREROBICH by Jung Dayeon [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ สนุกดีค่ะแต่ เราเป็นคนช่วงสะโพกใหญ่ ข้อเท้าเล็ก
บางทีมันมีท่าที่แรงลงไปที่เข่า ที่ข้อเท้าเยอะๆ ทำให้รู้สึกปวด พอได้มาลองโยคะเบื้องต้นของครูเก๋แล้วรู้สึกชอบมากกว่า
เพราะช่วยเรื่องอาการปวดหลังออฟฟิศซินโดรมของเราด้วยค่ะ ตอนนี้ไม่ปวดแล้ว เลยออยากจะเล่นเพิ่มระดับต่อไปเรื่อยๆค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ปล.เราเพิ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งแรก ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยนะคะ