คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
มาแล้วค่ะ ต้องขอโทษด้วยนะคะ เมื่อวานยุ่งมากๆเลย 
ต่อเลยค่ะ เดือนที่2ธัาวาคมของการลดความอ้วน
ตอนนี้เราคิดค่ะว่ายังไงก็ต้องลดลงให้ได้ ยังไงก็ต้องเห็นผล น้ำหนักที่เป็นตัวเลขต้องลงให้เห็นอย่างชัดเจนจะกี่โลก็ได้ขอแค่ให้ลง
เราตั้งเป้าเลยค่ะว่า น้ำหนักต้องลงทุกวัน วันล่ะ1Kg ซึ่งวิธีการที่เราจะทำก็คือไม่ทานข้าวและออกกำลังกายค่ะ
เริ่มจากไม่ทานข้าวเหมือนเดิมเลยค่ะ ก็ทานบ้างไม่ทานบ้างเหมือนเคยค่ะ และเวลาทานส่วนมากจะทานของที่ไม่ใช่ข้าวค่ะ
เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน มาม่าไรงี้ หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกว่ามันเบาตัว น้ำหนักไม่ขึ้น แต่มันก็คุมยากค่ะ เพราะแม้จะลดแค่ไหน ถ้าทานอะไรลงไป
น้ำหนักก็ขึ้นให้ปวดใจอยู่ดีค่ะ เวลาขึ้นก็จะไม่ทานอีกวันนึงเพื่อให้น้ำหนักลงมาเหมือนเดิมและลงเรื่อยๆตามต้องการค่ะ
*แต่หลักๆเราจะทานนมค่ะ ซื้อมาไว้เป็นแพคๆเลย ทานนมแทนข้าวเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะอยากให้ตัวเบา ไม่อยากเพิ่มน้ำหนัก
นี่คือสิ่งที่เราคิดในตอนนั้นค่ะ นอกจากจะไม่ค่อยทานอะไร เว้นช่วงของการทานอาหารบ้าง ทานนมแทนบ้าง เราออกกำลังกายด้วยนะคะ
ออกเกือบจะทุกวันเลยค่ะ และการออกกำลังกายของเรา ถ้าเหนื่อยเราจะหยุดพักค่ะ และออกต่อ ออกตามความรู้สึกค่ะ
บางครั้งก็อยากออกอย่างน้อย30mins.เหมือนที่เค้าว่าๆกันว่าต้องออกอย่างน้อยประมาณ30mins.ค่ะ แต่ก็ไม่ไหว
เลยออกตามความสามารถของตัวเอง แต่ไม่ได้ออกอย่างต่อเนื่องนะคะ สมมติว่าออกไปเรื่อยๆ แล้วเหนื่อยก็หยุดค่ะ หายเหนื่อยก็ออกต่อ
เหมือนเดิมเลยค่ะ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนถึงสิ้นเดือนธันวาคมค่ะ
ถามว่าทรมานมากมั๊ย ทรมานมากค่ะ มากจนเรารู้สึกท้อ แต่ตอนนั้นคิดว่าอยากลดค่ะ ทำทุกทางเพื่อให้น้ำหนักลง
ไม่ทานข้าวนี่ก็ไม่ไหวนะคะ ทรมาน ตอนนั้นอธิบายไม่ถูกว่ารู้สึกยังไง แต่รู้แค่ว่าทรมาน ถึงแม้จะมีการทานนมแทนข้าวบ้างก็เหอะค่ะ
แต่เราอดทนค่ะ บอกตัวเองว่าถ้ายังไม่ตายก็ทำต่อไป แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ทานอาหารอะไรเลยนะคะ อย่างที่บอกค่ะ ทานบ้างเว้นบ้าง เวลาไม่ทาน
ก็ทานนมแทนค่ะ ***นี่ก็เป็นวิธีที่เราทำจริงๆของเดือนธันวาคมค่ะ
จริงๆก็รู้ว่ามันไม่ดีไม่ถูกต้องนะคะ แต่ตอนนั้นคิดแค่ว่าต้องผอมให้ได้ค่ะ
อยากน้ำหนักลง ก็เลยทรมานตัวเอง ลดมันทุกอย่างเลยค่ะ
***เราไม่ได้ไปไหนด้วยค่ะ ลดที่บ้านอยู่บ้าน ช่วงนั้นไม่ได้ไปไหนในตลอดระยะเวลา5เดือนค่ะ
***น้ำหนักของการลดในเดือนธันวาคมคือ98ค่ะ เหมือนคงจะลงมาเรื่อยจากเดือนพฤศจิกายนค่ะ
ตอนนั้นดีใจมากเลยค่ะ หุ่นก็จะบางลงบ้างค่ะ แต่ยังไม่มีคนทักนะคะ
เราว่าที่ลงเพราะไม่ทานข้าวด้วยค่ะ แม้น้ำหนักจะลงก็ใช่ว่าสัดส่วนจะลงตามค่ะ
ส่วนเป้า1kgต่อ1 ก็แค่ทำได้ในบางช่วงค่ะ เพราะไม่ทานอะไร เวลาทานก็ขึ้นมาอยู่ดีค่ะ
สมมติ4วันเราลงไป4Kgพอทาน2วันก็ขึ้นมา2Kg ทาน3วันขึ้น3Kgอะไรประมาณนี้ค่ะ
พอขึ้นก็จะไม่ทานในวันต่อไป ออกกำลังกาย ทานนมแทนค่ะ
***เดี๋ยวมาต่อนะคะ ไม่อยากพิมพ์เยอะในหน้าเดียวค่ะ
ต่อเลยค่ะ เดือนที่2ธัาวาคมของการลดความอ้วน
ตอนนี้เราคิดค่ะว่ายังไงก็ต้องลดลงให้ได้ ยังไงก็ต้องเห็นผล น้ำหนักที่เป็นตัวเลขต้องลงให้เห็นอย่างชัดเจนจะกี่โลก็ได้ขอแค่ให้ลง
เราตั้งเป้าเลยค่ะว่า น้ำหนักต้องลงทุกวัน วันล่ะ1Kg ซึ่งวิธีการที่เราจะทำก็คือไม่ทานข้าวและออกกำลังกายค่ะ
เริ่มจากไม่ทานข้าวเหมือนเดิมเลยค่ะ ก็ทานบ้างไม่ทานบ้างเหมือนเคยค่ะ และเวลาทานส่วนมากจะทานของที่ไม่ใช่ข้าวค่ะ
เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน มาม่าไรงี้ หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกว่ามันเบาตัว น้ำหนักไม่ขึ้น แต่มันก็คุมยากค่ะ เพราะแม้จะลดแค่ไหน ถ้าทานอะไรลงไป
น้ำหนักก็ขึ้นให้ปวดใจอยู่ดีค่ะ เวลาขึ้นก็จะไม่ทานอีกวันนึงเพื่อให้น้ำหนักลงมาเหมือนเดิมและลงเรื่อยๆตามต้องการค่ะ
*แต่หลักๆเราจะทานนมค่ะ ซื้อมาไว้เป็นแพคๆเลย ทานนมแทนข้าวเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะอยากให้ตัวเบา ไม่อยากเพิ่มน้ำหนัก
นี่คือสิ่งที่เราคิดในตอนนั้นค่ะ นอกจากจะไม่ค่อยทานอะไร เว้นช่วงของการทานอาหารบ้าง ทานนมแทนบ้าง เราออกกำลังกายด้วยนะคะ
ออกเกือบจะทุกวันเลยค่ะ และการออกกำลังกายของเรา ถ้าเหนื่อยเราจะหยุดพักค่ะ และออกต่อ ออกตามความรู้สึกค่ะ
บางครั้งก็อยากออกอย่างน้อย30mins.เหมือนที่เค้าว่าๆกันว่าต้องออกอย่างน้อยประมาณ30mins.ค่ะ แต่ก็ไม่ไหว
เลยออกตามความสามารถของตัวเอง แต่ไม่ได้ออกอย่างต่อเนื่องนะคะ สมมติว่าออกไปเรื่อยๆ แล้วเหนื่อยก็หยุดค่ะ หายเหนื่อยก็ออกต่อ
เหมือนเดิมเลยค่ะ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนถึงสิ้นเดือนธันวาคมค่ะ
ถามว่าทรมานมากมั๊ย ทรมานมากค่ะ มากจนเรารู้สึกท้อ แต่ตอนนั้นคิดว่าอยากลดค่ะ ทำทุกทางเพื่อให้น้ำหนักลง
ไม่ทานข้าวนี่ก็ไม่ไหวนะคะ ทรมาน ตอนนั้นอธิบายไม่ถูกว่ารู้สึกยังไง แต่รู้แค่ว่าทรมาน ถึงแม้จะมีการทานนมแทนข้าวบ้างก็เหอะค่ะ
แต่เราอดทนค่ะ บอกตัวเองว่าถ้ายังไม่ตายก็ทำต่อไป แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ทานอาหารอะไรเลยนะคะ อย่างที่บอกค่ะ ทานบ้างเว้นบ้าง เวลาไม่ทาน
ก็ทานนมแทนค่ะ ***นี่ก็เป็นวิธีที่เราทำจริงๆของเดือนธันวาคมค่ะ
จริงๆก็รู้ว่ามันไม่ดีไม่ถูกต้องนะคะ แต่ตอนนั้นคิดแค่ว่าต้องผอมให้ได้ค่ะ
อยากน้ำหนักลง ก็เลยทรมานตัวเอง ลดมันทุกอย่างเลยค่ะ
***เราไม่ได้ไปไหนด้วยค่ะ ลดที่บ้านอยู่บ้าน ช่วงนั้นไม่ได้ไปไหนในตลอดระยะเวลา5เดือนค่ะ
***น้ำหนักของการลดในเดือนธันวาคมคือ98ค่ะ เหมือนคงจะลงมาเรื่อยจากเดือนพฤศจิกายนค่ะ
ตอนนั้นดีใจมากเลยค่ะ หุ่นก็จะบางลงบ้างค่ะ แต่ยังไม่มีคนทักนะคะ
เราว่าที่ลงเพราะไม่ทานข้าวด้วยค่ะ แม้น้ำหนักจะลงก็ใช่ว่าสัดส่วนจะลงตามค่ะ
ส่วนเป้า1kgต่อ1 ก็แค่ทำได้ในบางช่วงค่ะ เพราะไม่ทานอะไร เวลาทานก็ขึ้นมาอยู่ดีค่ะ
สมมติ4วันเราลงไป4Kgพอทาน2วันก็ขึ้นมา2Kg ทาน3วันขึ้น3Kgอะไรประมาณนี้ค่ะ
พอขึ้นก็จะไม่ทานในวันต่อไป ออกกำลังกาย ทานนมแทนค่ะ
***เดี๋ยวมาต่อนะคะ ไม่อยากพิมพ์เยอะในหน้าเดียวค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ลดน้ำหนัก36กิโลภายใน5เดือนด้วยตัวเอง อยากรู้เชิญทางนี้ค่ะ
หรือเฉพาะกลุ่มคนที่สนใจอยากทราบข้อมูลหรือวิธีการลดน้ำหนักของเรานะคะ
*****ไม่มีรูปเลยนะคะ เพราะไม่ได้ถ่ายเป็นระยะๆของการลดน้ำหนักค่ะ และไม่ได้มีเจตนาจะขายยาลดความอ้วนนะคะ
*****ลดเอง ไม่พึ่งยาใดๆทั้งสิ้นค่ะ
*****วิธีการลดน้ำหนักของเรามีทั้งดีและไม่ดีแต่อยากมาเล่าเพื่อเป็นประโยชน์ บทเรียน ข้อคิดค่ะ
*****ยินดีน้อมรับคำติ คำว่า คำด่า คำชม แต่อย่าด่าเราแรงนะคะ ไม่อยากเสียใจเลยค่ะ :'(
*****และที่สำคัญเราตั้งใจไว้ว่าถ้าทำสำเร็จแม้จะยังไม่สำเร็จตามใจต้องการเราจะบอกต่อเป็นประโยชน์ บทเรียน ข้อคิดให้กับคนที่สนใจค่ะ
เดือนพฤศจิกายน2558(เดือนแรกของการลดความอ้วนค่ะ)
จริงๆลดมาตั้งแต่ตุลาคม แต่ไม่จริงจังเท่าไหร่ ยังมีกินเยอะบ้าง กินจุกจิก เรื่อยเปื่อยค่ะ อิอิ เลยขอนับเป็นเดือนพฤศจิกายนที่เริ่มจริงจังลดเลยนะคะ
ถามว่าจริงจังมากมั๊ย ก็ไม่มากเท่าไหร่ค่ะ แต่เป็นเดือนแรกของการเริ่มต้นในทุกๆอย่างเพื่อตัวเองค่ะ
ตอนนั้นน้ำหนักเรา110เลยก็ว่าได้ค่ะ อ้วนมากกกก555555 เมื่อก่อนหลอกตัวเองเสมอว่าไม่อ้วน มองกระจกก็คิดว่าตัวเองยังได้อยู่ หุ่นยังโอเคอยู่
ตอนนั้นคิดว่า แค่ใส่เสื้อผ้าได้ก็ถือว่าโอเคแล้ว แต่จริงๆเสื้อผ้าที่ใส่เป็นเสื้อผ้าคนอ้วนที่เราหาเสื้อตามร้านเสื้อผ้าคนอ้วนนั่นแหละค่ะ555คือหลอกตัวเองมาตลอด และไปไหนมาไหนมีความมั่นใจมาก คิดว่าตัวเองสวย น่ารักมากไรงี้ อิอิ (***เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กด้วยค่ะ)
แต่เวลาเห็นรูปตัวเองตอนนั้น รับไม่ได้มากเลยค่ะ- -' อ้วน ขี้เหล่ พุงก็ใหญ่ แขน ขาใหญ่มาก ทุกส่วนคือมีแต่ไขมันOO!!
เริ่มแรกนะคะ ตอนลดลำบากมาก ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลดยังไง ออกกำลังกายแบบไหน สับสนไปหมดค่ะ เพราะไม่กล้าไปฟิตเนส อายคนค่ะยอมรับเลย
แถมงบก็น้อย บ้านก็ไม่รวยค่ะ ไม่กล้าขอตังค์ที่บ้าน เลยตัดสินใจลดอาหารค่ะ ไม่ค่อยกินบ้าง อดบ้าง ไม่กินเลยบ้าง ทรมานมากกค่ะ
แต่นี่คือวิธีที่เราทำจริงๆค่ะ ต่อมาก็มีออกกำลังกายบ้างค่ะ Cadio ตามคลิปใน Youtube ตอนนั้นจำได้เลยค่ะ เราออกแค่แปปเดียว
ไม่ถึง10นาที ไม่ไหวเลยค่ะ เพราะเราทั้งอ้วน อุ๊ยอ๊ายย ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ออกเสร็จนี่ปวดไปหมดเลยค่ะ โดยเฉพาะต้นขา
ปวดเมื่อยมากทั้งตัว ออกกำลังกายแบบนี้ได้ประมาณ2-3วันได้มั้งคะ เพราะปวดเมื่อยตัวมาก เลยขอพักให้ดีขึ้นค่อยว่ากันใหม่
ส่วนอาหาร เราลดบ้าง อดบ้างนั่นแหละค่ะ แต่โดยปกติเราก็ทานตอนบ่ายและเย็นเป็นประจำค่ะ(ก่อนลด)
ต่อมาก็ออกตามคลิปเดิมไปเรื่อยๆค่ะ เหงื่อเยอะดีนะคะ ถือว่าเป็นคลิปสั้นๆง่ายๆ แต่ได้ใจความก็ว่าได้ค่ะ
***น้ำหนักของการลดน้ำหนักที่ขอรวมกับเดือนตุลาคมด้วยนะคะ จาก110ก็เท่าเดิมค่ะ ไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ถ้าจำไม่ผิดนะคะ
บอกตรงๆว่าเฟลมากๆเลยค่ะ ข้าวก็ลด แทบจะอดเลยก็ว่าได้ กำลังกายก็ออก แต่อาจจะออกไม่มากเท่าไหร่นะคะ เว้นบ้าง พักบ้าง
แต่ตอนนั้นเราก็ลดทุกอย่าง เสียใจที่น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนก็ไม่ลด เกือบจะถอดใจแล้วค่ะ
อาจจะยังไม่เห็นผล แต่เราก็เชื่อนะ เพราะไขมันเรามันเยอะ อาจจะลดยากหน่อย แต่ก็สู้ค่ะ
***เดี๋ยวมานะคะ เราไปซื้อหมูที่โลตัสก่อนค่ะ ไม่อยากเล่ายาวๆในหน้าเดียวกลัวไม่มีคนอ่าน แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไรค่ะ ยังไงก็จะมาเล่าต่อนะคะ
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านและสนใจค่ะ