หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วันที่เซทแรกยกได้เกิน 12 ที (ปกติเซทแรกยก 12 ทีหมดแรง) เซทที่ 2 ควรเพิ่มน้ำหนักที่ยกไหม หรือค่อยเพิ่มในครั้งต่อไป
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
วันที่เซทแรกยกได้เกิน 12 ที เช่น 15 ที หรือ 16 ที (ปกติเซทแรกยก 12 ทีหมดแรง)
เซทที่ 2 ควรเพิ่มน้ำหนักที่ยกไหม หรือค่อยเพิ่มในครั้งต่อไป (หมายถึงประมาณสัปดาห์หน้า)
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การยกดัมเบล
ผมอยากขอคำแนะนำจากสมาชิก หน่อยครับ เรื่องการออกกำลังกายโดยใช้บาร์เบล และดัมเบล ว่าภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเล่นกี่วัน ครับถึงจะเหมาะสม และเล่นกี่เซท ขอคำแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 1787266
คนที่เล่น weight training ควรจะเพิ่มน้ำหนักที่เล่นบ่อยเเค่ไหนดีครับ ?
สวัสดีครับ ผมอายุ 19 เพิ่งจะหัดออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้าน มาได้ 2 3 สัปดาห์เเล้วครับ อยากทราบว่ามีกฎเกณฑ์จะเพิ่มน้ำหนักที่เล่นยังไงบ้าง เเละควรจะเพิ่มบ่อยเเค่ไหนครับ ? 2 สัปดาห์เพิ่มที ? 1 เดือนเพิ่มที
สมาชิกหมายเลข 1905898
เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ
เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7694050
ขอตารางฝึก Weight Training โดยใช้ ม้าบาร์เบล บาร์เบล ดัมเบลล์
สวัสดีคับ ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากรบกวนช่วยแนะนำหรือออกแบบตารางการฝึก อยากได้แบบ 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะว่าผมต้องมีซ้อมวิ่งด้วย อุปกรณ์ที่มีในตอนนี้ 1. ม้าบาร์เบลปรับลาดลงไ
สมาชิกหมายเลข 4418574
อยากได้กล้ามแขนแบบนี้ต้องยกเวทกี่กิโลคับ?
ตอนนี้ยก 9 กิโล มันก็ยังไม่ค่อยขึ้นเลยคับ อยากให้เจ้าไตรเซปมันปูดๆยังงี้ แล้วลำพังบอดี้เวทอย่างเดียวมันขึ้นมั้ยคับ
สมาชิกหมายเลข 1424640
กินโปรตีนเท่ากับนน.ของ leanbody mass ได้มั้ยครับ
เห็นบอกว่าควรนำเปอร์เซ็นไขมันมาลบเพื่อหา leanbodymass ก่อน และ ค่อยไปคำนวณหาโปรตีนที่จะกินต่อวัน
สมาชิกหมายเลข 2353632
ตั้งแต่เริ่มเล่นเวทมา แต่ละท่าน ใช้เวลาเฉลี่ยโดยประมาณนานแค่ไหนถึงจะเพิ่มน้ำหนักที่ยก เพิ่มขึ้นได้ 1 กก.
ตั้งแต่เริ่มเล่นเวทมา แต่ละท่าน ใช้เวลาเฉลี่ยโดยประมาณนานแค่ไหนถึงจะเพิ่มน้ำหนักที่ยกเพิ่มขึ้นได้ 1 กก. ยกตัวอย่างจากท่าไหนก็ได้ครับ แล้วแต่ละท่า ปกติเล่นกี่เซท เซทละกี่ครั้งครับ บางแหล่งข้อมูลก็บอก
GODBABY
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
สมาชิกหมายเลข 4315052
ออกกำลังกาย weight training เช้า-เย็น ดีไหม?
ถ้าเล่นเวท+คาดิโอ 7-9 โมงเช้า กับเล่นซ้ำอีกตอน 5 โมง - 1 ทุ่ม จะ over training หรือป่าวครับ หรือตอนเช้า คาดิโอ อย่างเดียวพอครับ ตอนเย็นค่อยเวท + คาดิโอ ขอบคุณครับ
BearryIsHappy
กล้ามแขนแรงไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ
สมาชิกหมายเลข 6958180
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วันที่เซทแรกยกได้เกิน 12 ที (ปกติเซทแรกยก 12 ทีหมดแรง) เซทที่ 2 ควรเพิ่มน้ำหนักที่ยกไหม หรือค่อยเพิ่มในครั้งต่อไป
เซทที่ 2 ควรเพิ่มน้ำหนักที่ยกไหม หรือค่อยเพิ่มในครั้งต่อไป (หมายถึงประมาณสัปดาห์หน้า)
ขอบคุณครับ