หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การยกดัมเบล
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ออกกำลังกาย
Cardio
ฟิตเนส
ผมอยากขอคำแนะนำจากสมาชิก หน่อยครับ
เรื่องการออกกำลังกายโดยใช้บาร์เบล และดัมเบล
ว่าภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเล่นกี่วัน ครับถึงจะเหมาะสม
และเล่นกี่เซท ขอคำแนะนำด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ?
ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ
สมาชิกหมายเลข 6063346
การวิ่ง และเล่นบาร์เบล
อยากให้สมาชิกแนะนำหน่อยครับ คือว่า ภายใน 1 สัปดาห์ ช่วงเช้าผมจะตื่นเร็ว อยากจะ วิ่งระยะทาง 3 - 4 กิโลเมตร ควรวิ่งกี่วันดีครับ ใน 1 สัปดาห์ และช่วงเย็นหลังเลิกงาน ควรเล่น ดัมเบล บาร์เบล ภายใน 1 สัปดาห์
สมาชิกหมายเลข 1787266
Split Squat แล้วปวดน่อง เกร็งน่อง แบบนี้ทำท่าถูกไหมคะ
สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว
tarn-ing
สอบ รด
สวัสดีครับ ทุกคน ผมอายุ 15 สูง 173 หนัก 65 กำลังจะสอบ รด ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ push up 25ครั้ง ใน 2 นาที sit up 40ครั้ง ใน 2นาที หากไม่ทัน ให้พัก5นาทีแล้ววเริ่มเซทให
สมาชิกหมายเลข 8065292
การออกกำลังกายเมื่อไปเที่ยว เปียงซ้อ จ.น่าน
คว้าเก้าอี้ท่อนไม้ จับดูแล้วไม่ล้มหน้าทิ่ม ก็ออกกำลังกายได้ละครับ ได้หลายส่วนอยู่ครับ แล้วก้ cardio กับหมาสองตัวที่รู้จักกันน้องพาเดินขึ้นลงเนินเขา เหนื่อยหอบแฮ่ก เปียงซ้อ จ.น่าน
สมาชิกหมายเลข 745176
เวลาในการออกกำลังกายใน1วัน
ใน1วัน ถ้าออกรวดเดียว1ชม. กับแบ่งเป็นเช้า30นาที เย็น30นาที ในความเข้มข้นเหมือนกัน จะได้ผลเหมือนหรือต่างกันไหม บางครั้งเวลาน้อย
สมาชิกหมายเลข 5297067
ฟิตเนสเทศบาลต่าง ๆ
บางจุดเก็บเงินครั้งละ 20 บาท บางจุดเก็บครั้งละ 10 บาท บางจุดฟรี เลยสงสัยว่าทำไมบางสถานที่ถึงสามารถใช้งานได้ฟรี บางสถานที่ถึงเสียเงินเป็นรายครั้ง ซึ่งในวัยทำงานการจ่ายเงินเพื่อออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1
สมาชิกหมายเลข 7167131
อกกำลังกายยังไงให้ตัวบาง
เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ
สมาชิกหมายเลข 8699363
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
เวทเทรนนิ่ง
เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด
สมาชิกหมายเลข 8275169
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ออกกำลังกาย
Cardio
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การยกดัมเบล
เรื่องการออกกำลังกายโดยใช้บาร์เบล และดัมเบล
ว่าภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเล่นกี่วัน ครับถึงจะเหมาะสม
และเล่นกี่เซท ขอคำแนะนำด้วยครับ