หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย weight training เช้า-เย็น ดีไหม?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
Weight Training
ถ้าเล่นเวท+คาดิโอ 7-9 โมงเช้า กับเล่นซ้ำอีกตอน 5 โมง - 1 ทุ่ม จะ over training หรือป่าวครับ
หรือตอนเช้า คาดิโอ อย่างเดียวพอครับ ตอนเย็นค่อยเวท + คาดิโอ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วันนึงเล่นกล้ามได้กี่รอบหรอครับ
วันนึงเล่นกล้ามได้กี่รอบครับ ผมไปอ่านเจอคนนึงเขาเขียน เล่นกล้ามเช้าแล้วก็เล่นเย็น คือถ้าเล่นได้ทั้งเช้าทั้งเย็น เล่นกล้ามเนื้อส่วนเดียวกับตอนเช้า หรือเล่นคนละส่วนครับ ถ้าอยากให้กล้ามใหญ่ๆ ขอคำแนะนำด้ว
สมาชิกหมายเลข 1152642
เล่น Cardio + Weight training ทุกวัน วันละ2รอบ เป็นไรมั้ยครับ
คือผมวางตารางว่าจะเล่นดังนี้นะครับ Cardio(วิ่งความเร็วคงที่ 9 ซัก 45 นาที) แล้วไป Weight 1 ชั่วโมง ทำ 2 ช่วงคือเช้าเย็น ทุกๆวัน จะเกิดผลเสียอะไรต่อร่างกายมั้ยครับ วานพี่ๆช่วยชี้แนะที พึ่งเริ่มเล่นอ
Kim Denimlover
เข้าฟิตเนสเช้า เย็นควรเล่นอะไรเวลาไหนดีครับ
คือถ้าว่างทั้งเช้ากับเย็นนี้ควรจะเล่นเวลาไหนครับ อย่างคาร์ดิโอเช้าอย่างเดียว ตอนเย็นเวท+คาร์ดิโอ ตอนช่วง ลดน้ำหนักเมื่อก่อนเคยวิ่งเช้า เย็นปั่นจักรยาน แต่เดียวนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนานละ ตอนนี้ข้อเ
สมาชิกหมายเลข 1828744
เล่นกล้ามวันละ2รอบ VS 1รอบ คิดว่าแบบไหนดีกว่ากันครับ
ก่อนหน้านี้ทำงานหนัก ทั้งวันทั้งคืน แทบไม่ได้พักผ่อน จากที่เคยมีเวลาเล่นฟิคเนตมาตลอด2ปีก็ไม่ได้ไป แล้วก็สุขภาพทรุดโทรมไม่สบาย เป็นกระเพาะ+กล้ามเนื้ออักเสบเพราะนั่งหน้าคอมวันละ 12+ชม จนน้ำหนักลดไป10โล
shivaxshiva
ถ้าออกกำลังกาย ทั้งเช้า และเย็น จะมากไปมั้ยคะ
ถ้าเช้าวิ่ง 30 นาที ตอนเย็น เต้นแอโรบิค 45 นาที หรือถ้าเช้าวิ่ง 30 นาที เย็นก็วิ่งอิก 30 นาที แบบนี้จะมากไปมั้ยคะ
โอเค.ครับ
ทำไม ต้อง cardio เช้า แล้ว weigh ตอนเย็นคะ
ด้วยความสะดวกของการทำงาน ถ้าจะ weigh ตอนเช้า แล้วไป cardio ตอนเย็น จะมีผลแตกต่างกันกับ cardio ตอนเช้า แล้ว weigh ตอนเย็น หรือไม่อย่างไรคะ ขอบพระคุณมากค่ะ (ต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ)
shalalagirl
วิ่งตอนเช้า/เวทตอนเย็น หรือ เวทตอนเช้า/วิ่งตอนเย็น แบบไหนจะช่วยให้น้ำหนักลงเร็วกว่ากันครับ ?
ผมอยากลดความอ้วน ไปให้ทันงานแต่งน้องชายครับ จะได้ใส่สูทหล่อๆกับเค้าบ้าง มีเวลา 2 เดือน กว่า ๆ ใครมีคำแนะนำบอกผมหน่อยคร๊าบบบ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 1814553
สอบถามการยกเวทตอนเช้า
รบกวนสอบถามนะครับ ถ้าผมจะยกเวทตอนเช้า หลังจากตื่นนอน ซักสามท่า ท่าละสามเซ็ต 1. ผมควรจะกินข้าวก่อนยก หรือ ยกก่อนแล้วค่อยกินข้าว 2. แล้วถ้าสมมติผมซื้อเวย์มากินเสริม ผมควรจะกินเวย์ก่อนยก ยกเสร็จกินข้าว ห
benefit_in_the_future
ควรเล่นเวทตอนเช้าหรือตอนเย็น
เคยไปหาข้อมูลมาบางคนเค้าบอกว่าออกตอนเย็นดีกว่า ได้กล้ามเนื้อกว่าตอนเช้า อีกเว็บนึงบอกออกตอนไหนก็ได้กล้ามเนื้อเหมือนกัน ก็เลยสงสัยน่ะค่ะว่าพวกบอดี้เวทกับเวทเทรนนิ่ง ควรเล่นตอนเช้าหรือตอนเย็นดีคะ
สมาชิกหมายเลข 5973219
บอดี้เวทเล่นตอนเช้า และคาร์ดิโอเล่นตอนเย็นได้ไหมคะ
แบบว่าตอนเช้าซิทอัพ สร้างหน้าท้อง อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ แล้วพอตอนเย็นคาร์ดิโอ ถ้าทำอย่างนี้กล้ามเนื้อจะหายไปไหมคะ หรือคาร์ดิโอเล่นตอนเช้า แล้วบอดี้เวทเปลี่ยนมาเล่นช่วงเย็นแทน สอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5981528
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย weight training เช้า-เย็น ดีไหม?
หรือตอนเช้า คาดิโอ อย่างเดียวพอครับ ตอนเย็นค่อยเวท + คาดิโอ
ขอบคุณครับ