อาหารสำหรับลดความอ้วน ตามนี้ดีไหมครับ

ผมเป็นคนหนัก 120 จะเริ่มค่อยๆลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายวันละ 1 ช.ม จะกินอาหารต่อไปนี้ คิดว่าดีไหมครับ ครบ5หมู่หรือป่าว มาก หรือ น้อยเกินไปหรือป่าวครับ

เช้า : นมกับมูสลี่ใส่กล้วย +ไข่ต้ม

กลางวัน : อกไก่อบ 150-200กรัม + ปลาดอลลี่ 100กรัม + นมใส่มูสลี่ + ผักสด ( หรือ อาหารคลีน แก้เบื่อ)

เย็น : สลัดผักใส่โยเกิร์ต 0 fat + แอปเปิ้ล + อกไก่อบ 150-200กรัม + ปลาดอลลี่ 100กรัม

เช้ากินตามนี้แน่ๆมีเรียน ตอนเย็นอาจจะออกไปกินอย่างอื่น

ควรเพิ่มหรือลดตรงไหนไหมครับและครบ 5หมู่ หรือป่าว และบางวัน ผมกินพวกโค๊กซีโร่ หรือ เป๊ปซี่แม็ก มีผลต่อการลดน้ำหนักไหมครับ